Причины отсутствия оргазма могут быть самыми разными, да и мы все разные. Однако тема женской сексуальности слишком долго находилась за дверью спальни и вне интереса исследователей. Но сейчас об этом стали говорить, ведь женское тело функционирует иначе, чем мужское, и поэтому его нужно стимулировать иначе. Просто проникновения, к сожалению, не всегда достаточно.
10 советов от секс-эксперта, колумниста Инзы Грюнинг помогут и женщине, и паре в целом получить более интенсивный оргазм.
1. Практикуйте спокойствие
Стресс блокирует наши ощущения. Это относится не только к постели, но и почти ко всем сферам жизни. Но во время секса стресс любого рода или слишком большое эмоциональное напряжение — главное препятствие на пути к удовольствию.
Если вы и ваш партнер хотите достичь кульминации вместе, лучшим условием для этого станет спокойствие
Не форсируйте события и не торопите себя. И не бегите к оргазму, как к финишу на соревнованиях. Получите удовольствие от медленного темпа и расслабления.
2. Развивайте осознанность
Чтобы испытать сексуальное удовлетворение, партнеры должны быть готовы посвятить себя акту со всей самоотдачей и преданностью. Это означает, что они присутствуют не только физически, но мысленно и эмоционально. Быть полностью здесь и сейчас, отодвинуть все остальное и сосредоточиться только друг на друге.
3. Тренируйте тазовое дно
Тот, кто практикует самообладание, уже многое выиграл. Но есть несколько женских секретов, которые помогут достичь кульминации. Например, многие сексологи и эксперты-практики советуют тренировать тазовое дно.
Это должно привести к более интенсивным оргазмам, если вы занимаетесь регулярно и правильно.
Вы регулируете сокращения мышц и этим помогаете улучшить кровообращение всего таза и, следовательно, самых чувствительных его зон. Но прежде чем тренироваться, нужно выяснить, где находится нужная вам мышца. Подсказка Инзы Грюнинг: вы ее чувствуете, когда кашляете или чихаете.
Самое простое упражнение — напрягать тазовое дно и как будто поднимать его вверх. Это можно делать сидя, лежа или стоя, главное, чтобы при напряжении ваша верхняя часть тела и бедра образовали одну линию. Выдержите в этом положении около 10 секунд, а затем снова опустите. Повторите несколько раз. Также можно тренировать эти мышцы с помощью специальных шариков.
4. Порадуйте клитор
Многие женщины получают оргазм только тогда, когда стимулируют клитор. Клитор — самый важный орган женского удовольствия, обладающий большим количеством нервных окончаний. Клитор на самом деле существует для нашего удовольствия, и если вы все сделаете правильно, то получите интенсивный оргазм. А если еще добавить вакуумный вибратор для клитора…
5. Не пропускайте прелюдию
Войти, выйти, вот и оргазм? Нет, так это не работает. Если, конечно, вы не копили желание долго и готовы разрядиться от одного прикосновения. В обычное время эротическое возбуждение нарастает постепенно. Чем больше вы способны расслабиться, оттянуть кульминацию, тем более творческим станет сам секс и тем интенсивнее будет оргазм для обоих.
6. Мастурбируйте чаще
Даже несмотря на то что наше общество сделало большой скачок к открытости в вопросах сексуальности, тема мастурбации, по крайней мере у женщин, все еще связана со страхами и стеснением.
То, что считается «нормальным» для многих мужчин, по-прежнему неизведанная территория для некоторых женщин
Но, уверена Инза Грюнинг, важно, чтобы мы узнали свое собственное тело через мастурбацию. Только так мы поймем, что заставляет нас трепетать и возбуждаться. И только так мы сможем научиться показывать потенциальному сексуальному партнеру наши тайные кнопки.
Чем больше вы мастурбируете, тем больше вероятность того, что у вас будут более интенсивные оргазмы. Поставьте эротический фильм и ласкайте себя так, как вам нравится.
7. Принимайте свое тело
Ясно, что не все появились на свет с приличной порцией самолюбия и принятия собственного тела. Но знаете что? Этому тоже можно научиться. Тому, кто любит себя и чувствует себя комфортно в своем теле, будет легче полностью отдаться страсти и сбросить все запреты.
Если вы немного застенчивы, предпочитаете заниматься сексом в темноте или под одеялом, то задайтесь вопросом: почему вы не можете чувствовать себя свободно?
Постоянно думать о том, как выглядишь, прятать себя благодаря одной и той же позе очень утомительно. Если бы вы не нравились вашему партнеру, вы бы не оказались в постели вместе.
8. Отправляйтесь на поиски точки G
Насчет правильного положения так называемой точки G эксперты до сих пор не договорились. Но, вероятно, зона G играет существенную роль в сексуальной стимуляции, так как в ней сосредоточено бесконечное количество нервных окончаний, и поэтому это место особенно чувствительно.
Согласно теориям, G-точка находится где-то на передней стенке влагалища
Мы можем нащупать ее сами, потому что она немного плотнее, чем остальная ткань. Поскольку каждое женское тело уникально, заветная точка может располагаться под другим углом, в начале или внутри влагалища. Выясните вместе с партнером, где она и как ее лучше всего стимулировать.
9. Выберите подходящую позу
Не существует позы, в которой каждому гарантирован оргазм. То, в каком положении вы и ваш партнер чувствуете себя наиболее комфортно, индивидуально. В то время как одни предпочитают классическую миссионерскую позицию, другие любят позу наездницы или собаки. У каждой позиции есть свои плюсы и минусы, и вам как паре самим решать, что подходит обоим. Пробуйте, экспериментируйте, ищите варианты.
10. Занимайтесь сексом только по желанию
Все, что сказано выше, не сработает, если секс для вас — исполнение долга, если вы не чувствуете себя комфортно с вашим сексуальным партнером. Хотя для хорошего секса не всегда нужна большая любовь. Но притяжение должно быть обязательно. Сложно заставить получить оргазм. Но если вы спите с «правильным» партнером, то уже одно это способствует его достижению.
Вы знали, что 50% женщин в возрасте от 18 до 35 лет не могут получить оргазм во время секса с партнером? Такие неутешительные данные приводит Лори Минц, которая преподает курс по психологии сексуальности в Университете Флориды.
Согласно результатам опросов, лишь 57% женщин регулярно испытывают оргазм (против 95% мужчин), а первый сексуальный опыт доставил удовольствие лишь 4% респонденток. Печальная картина, не правда ли?
Женщины, которые не могут достичь оргазма, как правило, думают, что с ними что-то не так. Однако на самом деле проблема не в них, а в нашей культуре, которая отводит ключевую роль в сексе мужчине.
«Точка наслаждения» призвана восстановить справедливость и вернуть женщине законное право на удовольствие. Лори Минц проводит исторический и культурный анализ, показывая, что эта проблема отнюдь не новая, подробно рассказывает о природе женской сексуальности и дает ключевые практические навыки, которые помогут каждой женщине регулярно испытывать оргазм.
