Что такое АСМР
Термин «автономная сенсорная меридиональная реакция» придумали в 2010 году. Многие описывают ощущение глубокого расслабления и покалывания в затылке, которое возникает при воздействии определенных раздражителей, чаще всего «мягких» звуков. Некоторые говорят, что чувствуют волны, спускающиеся по позвоночнику к конечностям.
Иногда эти «электрические» ощущения называют оргазмом для мозга, хотя они не обязательно носят сексуальный характер
Чувство покалывания в голове может возникать и от определенных прикосновений — например, когда нам моют голову с шампунем. У многих такую реакцию может вызвать просмотр видеороликов с определенными звуками и образами.
Кто восприимчив к АСМР
До сих пор неизвестно, какой процент населения восприимчив к АСМР, ведь крупных исследований этого явления пока не проводилось. Не смогли ученые и создать «портрет» среднестатистического ценителя АСМР.
Где можно встретить АСМР
Видеоролики
Огромное количество АСМР-контента в соцсетях вызвало интерес к этому явлению. Видео рассчитаны на широкую аудиторию, в них используются самые разные аудиовизуальные раздражители.
Каждому подходит что-то свое, и то, что вызывает у одного человека состояние блаженства, другого может оставить равнодушным
Чаще всего реакцию вызывает шепот. Некоторые реагируют на хруст или шуршание, мягкие медленные движения или ролевые игры, в которых автор видео, например, изображает, будто делает зрителю массаж головы.
Нитин Ахуджа, гастроэнтеролог и доцент отделения клинической медицины в Пенсильванском университете, изучает новый поджанр АСМР — видео, создатели которых «играют в доктора» со зрителями. Они изображают самые различные обследования — от проверки зрения у окулиста до нетрадиционных методов лечения вроде Рейки. «Возникает резонный вопрос — может ли имитация заботы или врачебной помощи приносить реальную пользу здоровью?» — спрашивает врач.
Телевидение
Крейг Ричард, профессор отделения биофармацевтики в Университете Шенандоа, США, написал книгу «Чувство покалывания в голове», ставшую своего рода руководством по АСМР. Профессор вспоминает, что сам впервые испытал эти ощущения в детстве, смотря телепередачу «Радость живописи» с Бобом Россом: «Когда я слушал ведущего, мой мозг словно затуманивался — это было очень приятное ощущение расслабления». Многие ценители АСМР говорят, что мягкий голос Боба Росса и звук движения кисти художника по холсту вызывали у них схожие ощущения.
Реклама
Многие крупные бренды уже взяли на вооружение эту технику, применяя ее в рекламе, ориентированной на молодежь. Например, в рекламе пива Michelob Ultra актриса Зои Кравиц мягким шепотом рассказывает о достоинствах этого напитка, слегка постукивая ногтями по бутылке. IKEA сняла 25-минутный рекламный фильм о мебели для общежитий с использованием приемов АСМР.
Есть ли польза от АСМР
Ученые пытаются выяснить, как и почему возникают эти приятные ощущения и может ли АСМР приносить пользу здоровью. Пока что наука сильно отстает от последних тенденций интернет-моды. До сих пор не удалось получить никаких доказательств того, что эта техника, как утверждают некоторые ее ценители, помогает от тревоги, депрессии, хронических болей или бессонницы. Но если вы просто хотите расслабиться и снять стресс, нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть несколько АСМР-роликов.
1. Уменьшение частоты пульса
Первое профессиональное исследование воздействия АСМР на психику и настроение было опубликовано в 2018 году. Ученые обнаружили, что просмотр таких видео действительно вызывал приятные ощущение у испытуемых, но только у тех, кто сам заявлял о своей восприимчивости к таким раздражителям. В этой группе просмотр соответствующих видео уменьшал частоту сердечных сокращений в среднем на три удара в минуту, в контрольной группе такого эффекта не обнаружилось.
2. Активация некоторых областей мозга
Крейг Ричард с коллегами провели другой эксперимент: сканировали мозг испытуемых в процессе просмотра видео. Оказалось, что при возникновении ощущения покалывания в голове активируются те же области мозга, которые «включаются», когда о нас заботятся или мы общаемся с любимым человеком.
Что вызывает АСМР-ощущения
Почему вообще возникают эти необычные и приятные ощущения и почему к ним восприимчивы только некоторые из нас? Возможно, в мозге вырабатываются гормоны счастья? Или включаются какие-то древние реакции удовольствия, «прошитые» в нашей нервной системе?
«Исследования пока не дали никаких физиологических объяснений АСМР. Но многие люди действительно испытывают приятные ощущения — значит, что-то в этом есть. В худшем случае это всего лишь эффект плацебо. Почему бы не попробовать посмотреть несколько видео и понять, как вы отреагируете?» — предлагает Нитин Ахуджа.
Впервые на русском языке сделана попытка в научно-популярном формате описать и структурировать феномен ASMR, открытый 10 лет назад западными исследователями и до недавних пор неизвестный в России. Однако ASMR-воздействие — лишь одна из чувственных практик, структура которой была взята за основу исследования.
Авторы, ASMR-блогер Дарья Ложкина и журналист Ирина Шлионская, пошли дальше, предложив читателю широкий набор методов работы с собой через визуальные, звуковые, тактильные и эмоциональные триггеры. Цель книги — расширить границы чувственного восприятия читателя и повысить качество его повседневной жизни.
