psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Тараненко 

Под паром

Хотя у бани тысячелетняя история и почти безграничная география, именно у нас она существует по самым строгим и незыблемым законам. Банные ритуалы, правила и запреты обязаны соблюдать все, кто переступил порог парной, независимо от возраста и чина.
alt

Зародившись в древности, банное искусство по сути своей мало изменилось. Баня хороша своей проверенной веками простотой, а ее основная цель по-прежнему в том, чтобы мы хорошо пропотели. Ведь пот эффективнее всего выводит из организма токсины. Освободившись от них, мы обретаем ясность мысли, легкость в теле и облегчение болезней. Поэтому опытные банщики пот не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы вредные вещества не впитались обратно. Так что тем, кто пришел в баню, нужно обязательно много пить: вся поступившая в организм жидкость выйдет наружу, прихватив с собой внутренние шлаки.

Подготовка

Перед тем как войти в парную, нужно снять макияж, принять душ, ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка могут раздражать кожу). В кончики волос и в ногти втереть масло, которое не только их подпитает, но и предотвратит обезвоживание. Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка, – тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны, – вам повезло. Кстати, париться можно как голой, так и завернувшись в простыню. Начинать лучше с нижней полки, постепенно поднимаясь вверх. Главное, чтобы ноги располагались на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение. На полках часто можно найти специальные «уголки» под пятки, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться – это приводит к застою крови в ногах и отекам.

Искусство поддавать

Со стороны это выглядит просто: плеснул на камни воды с ароматным настоем и вались на полку! Но если сделать это неправильно, можно себе навредить: «тяжелый» пар обожжет кожу и дыхательные пути. Курсов для банщиков, конечно, нет, но у бывалых банщиц можно научиться технике «броска» воды на камни, узнать, сколько ковшиков требуется в тот или иной заход, научиться правильно раскручивать полотенце, чтобы опустить пар. И конечно, выучить названия лучших настоев. Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезных компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден, а вот заваренный табак лечит проблемную кожу.

читайте такжеВанна... под настроение

Вначале на камни плещут чистую горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем – разведенный настой, а после – снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих – смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

alt

Не перегреться

Самая большая банная ошибка – терпеть до последнего. Организм просигналит, когда жара станет вредна. Не упустите этот момент, иначе из-за чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды можно получить проблемы со здоровьем. Возьмите с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, затылку или на область сердца. И осторожно выйдите.

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения. Пот охлаждает кожу, и, если он, не появляется, температура тела и артериальное давление повышаются. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте кожу рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогают мед и любые отшелушивающие процедуры (сделайте предварительно пилинг под душем), а также потогонные чаи.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Алкоголь также под запретом: он усиливает обезвоживание и блокирует вывод токсинов. Допустимы вода или травяной чай.

После парной

Купель, прорубь, сугроб, бассейн – любители острых ощущений обожают блаженную легкость, которую дарит телу перепад температур. Контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Многие же, наоборот, предпочитают после парной насладиться пропаренно-блаженным состоянием, завернувшись в полотенце. Кстати, если вам предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные банным жаром мышцы вновь придут в тонус, и разминать их будет сложней.

Банная косметология

Баня просто создана для масок. Лицо, волосы, руки, ступни – любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Причем после первого захода на кожу можно нанести очищающую маску, а после второго или третьего – увлажняющую или подтягивающую.

Вымыв голову, щедро умаслите маской и волосы. Она полностью раскроет свои таланты именно в бане. Оставьте средство на максимально возможный срок, убрав волосы под войлочный колпак. Только никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.

alt

Магический букет

Главный герой бани – конечно же веник. Его обязательно запаривают: кладут на несколько минут в горячую воду. Дольше не надо – уйдет аромат. Интенсивность парения веником определяет температура в парной. Если она высокая, похлестывают легко, если не очень – размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично обивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой – прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет массажем и для ваших легких.

Соблюдая эти несложные правила, вы получите от бани максимум наслаждения, пользы и радости, которых нам так часто недостает в конце зимы.

Гибкий инструментарий

Березовый веник. Самый распространенный. Его листья содержат эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи, они хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.

Дубовый веник. Его листья не столь хорошо впитывают пот, зато они шире и хорошо нагнетают пар.

Эвкалиптовый веник. Помогает при простуде, легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток – слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2–3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».

Бывают также хвойные, можжевеловые, черемуховые и даже крапивные веники. И каждый из них обладает собственными полезными свойствами.

читайте такжеЧто нам мешает заботиться о себе
Источник фотографий: АЛЕНА ПОЛОСУХИНА, НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье