psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

3 фразы, которые нельзя говорить партнеру

В любой статье об отношениях в первую очередь подчеркивается, как важно открытое общение. Но что, если ваши слова приносят больше вреда, чем пользы?
3 фразы, которые нельзя говорить партнеру

Слова обладают силой, и многое из того, что вы можете сгоряча сказать партнеру, способно нанести ущерб вашим отношениям. Вот три фразы, которые наиболее опасны:

1.  «Ты вечно…» или «Ты никогда…»

Фраза, убивающая эффективное общение. Ничто так не способно вывести партнера из себя, как обобщения такого рода. В пылу ссоры очень легко бросить что-то такое, не подумав, а партнер услышит другое: «От тебя никакого толку. Ты всегда меня подводишь». Даже если речь идет о какой-то мелочи вроде мытья посуды.

Возможно, вы недовольны и хотите показать это партнеру, но он или она воспринимает это как критику его или ее личности, а это болезненно. Партнер тут же перестает слушать, что вы хотите ему сказать, и начинает агрессивно защищаться.

Подобная критика способна лишь оттолкнуть человека, которого вы любите, и не поможет добиться того, что вам нужно.

Что сказать вместо этого?

«Я чувствую «X», когда ты делаешь/не делаешь «Y». Как мы можем решить этот вопрос?», «Я очень ценю, когда ты делаешь «Y».

Начинать предложение стоит не с «ты», а с «я» или «мне». Таким образом, вместо того, чтобы обвинять партнера, вы приглашаете его к диалогу, который призван разрешить ваши противоречия.

2.  «Мне все равно», «Мне безразлично»

Отношения базируются на том, что партнеры друг другу не безразличны, зачем же разрушать их подобными непродуманными фразами? Говоря «мне все равно» в любом контексте – «Мне все равно, что у нас будет на ужин», «Мне плевать, что дети дерутся», «Мне безразлично, куда мы пойдем вечером» – вы показываете партнеру, что он или она и ваша совместная жизнь вас не волнуют.

Главный признак, по которому можно определить, имеют ли отношения долгосрочные перспективы, – доброе отношение партнеров друг к другу даже в мелочах

Психолог Джон Готтман говорит, что главный признак, по которому можно определить, имеют ли отношения долгосрочные перспективы, – это доброе отношение партнеров друг к другу даже в мелочах – в частности, искренний интерес к тому, что хочет сказать партнер. Если же партнер хочет, чтобы вы уделили ему (ей) внимание, а вы даете понять, что вам это не интересно, подобная реакция действует на отношения разрушительно.

Что сказать вместо этого?

Не важно, что вы скажете, главное – показать партнеру, что вам интересно его (или ее) слушать.

3 фразы, которые нельзя говорить партнеру

3.  «Да неважно…»

Такие фразы подразумевают, что вы отвергаете все, что может сказать ваш партнер. Нередко они звучат пассивно-агрессивно, словно вы хотите намекнуть партнеру, что вас не устраивает его (ее) поведение или тон или что-то еще, но при этом избегаете открытого и честного разговора на тему.

Что сказать вместо этого?

«Мне бы очень хотелось услышать твое мнение о «X». «У меня тут сложности возникли, можешь помочь?» Не забудьте потом сказать «спасибо». Это слово играет большую роль. Неудивительно, что партнеры, которые регулярно благодарят друг друга, в большей степени ощущают, что их ценят и поддерживают, что помогает им легче преодолевать периоды напряженности в отношениях.

У всех бывают моменты, когда партнер вызывает недовольство и раздражение, но не всегда нужно их демонстрировать. Спросите себя: «Это действительно серьезная проблема или мелочь, о которой все скоро забудут?»

У всех бывают моменты, когда партнер вызывает недовольство и раздражение. Может показаться, что стоит проявить честность и высказать недовольство открыто. Но очень часто подобная «честность» оказывается контрпродуктивной.

Спросите себя: «Это действительно серьезная проблема или мелочь, о которой все скоро забудут?» Если вы уверены, что проблема серьезная, спокойно обсудите ее с партнером в конструктивном ключе, при этом критикуйте только поступки партнера, а не его самого, и не бросайтесь обвинениями.

Все сказанное выше не означает, что нужно следить за каждым словом, которое вы произносите. Но чуткость и осторожность в отношении высказываний, которые могут сделать партнеру больно, способна многое дать вашим отношениям. А если вы постараетесь почаще показывать свою любовь к нему или к ней, не забывая о простых фразах вроде «Спасибо» или «Люблю тебя», это окупится сторицей.

3 фразы, которые нельзя говорить партнеру

Об эксперте

Хэрриет Паппенгейм (Harriet Pappenheim), психоаналитик с 30-летним стажем, специалист по работе с семейными парами. Живет и работает в Нью-Йорке. Ее сайт.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Принять свое несовершенствоПринять свое несовершенствоПринятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты