86 920

3 шага к разрыву отношений

Многим бывает сложно решиться на разговор о расставании. Мы боимся реакции партнера, боимся выглядеть в его глазах плохим и жестоким человеком или привыкли избегать неприятных разговоров. Коуч Джон Ким рассказывает о трех шагах, которые помогут завершить отношения и жить дальше.
3 шага к разрыву отношений

Расставаться всегда больно. Несомненно, проще расстаться с тем, с кем вы встречались 2 месяца, чем с тем, с кем прожили 10 лет, но не стоит оттягивать момент расставания в надежде, что пройдет время и все станет как прежде.

1. Убедитесь, что отношения исчерпали себя

Старайтесь не действовать сгоряча, под влиянием эмоций. Если поссорились, дайте себе время подумать, это серьезное решение. Когда начнете разговор о том, что отношения пора заканчивать, пусть первой фразой будет: «Я тщательно все обдумал(а)...» Дайте понять, что это взвешенное решение, а не угроза.

Если чувствуете, что что-то нужно менять, но не уверены, что готовы к разрыву, обсудите проблему с психологом или коучем. Можно поговорить с друзьями, но они не могут быть беспристрастными, потому что знают вас давно. Серьезные вопросы лучше обсуждать с нейтральным человеком, профессионально разбирающимся в психологии. Возможно, поймете, что говорить о разрыве преждевременно.

2. Спокойно расскажите партнеру о решении

Не пытайтесь обойтись без прямого общения, не ограничивайтесь бумажным или электронным письмом. Непростой разговор необходим, отказаться от него можно, только если опасаетесь за безопасность.

Если сейчас уступите и дадите себя уговорить, будет сложнее закончить отношения. Оставьте прошлое в прошлом

Это не будет разговор в привычном понимании, в нем не будет места обмену мнениями, спорам и компромиссам. Это не значит, что собеседнику нельзя давать право голоса. Речь о том, что вы приняли решение, и оно неизменно. Можете рассказать о чувствах, которые испытываете по поводу расставания, но только после того, как скажете: «Я принял(а) решение двигаться дальше». Выражайте мысли предельно ясно. Дайте понять, что ничего нельзя изменить, это не перерыв в отношениях, а разрыв.

3. Не ввязывайтесь в спор о ваших отношениях.

Вы приняли решение. Уже поздно говорить о том, что можно было бы исправить, и бесполезно искать виноватых. Время обвинений и ссор закончилось, последний и даже самый-самый последний шанс у вас уже был.

Вероятно, партнер попытается убедить вас в том, что еще не все потеряно, будет вспоминать моменты из прошлого, когда вы были счастливы. Если вы сейчас уступите и дадите себя уговорить, потом будет сложнее закончить отношения. Он уже не поверит в серьезность ваших намерений. Оставьте прошлое в прошлом, думайте о настоящем и будущем.

Старайтесь не дать партнеру вовлечь себя в спор и выяснение отношений. Напомните себе, что долго думали, прежде чем принять решение, поняли, что нужно прекратить их. Это окончательно и не обсуждается. Это больно, но вы справитесь, и партнер справится. Возможно, вы чувствуете жалость к партнеру, точнее, бывшему партнеру. Это нормально, вы живой человек. В конце концов он поймет, что так лучше. Зачем причинять друг другу еще большие страдания, снова пытаясь починить то, что не подлежит восстановлению? Вы делаете это не только для себя, но и для него. Честный разрыв отношений сделает сильнее обе стороны. После расставания надо не только прекратить отношения, но и перестать следить друг за другом в социальных сетях.

Джон Ким

Об авторе

Джон Ким – коуч, мотивационный спикер.

Перевод: Александра Галимова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • shilta   
    101 неделю назад

Смущает меня описанный подход к отношениям. Можно ли называть отношениями ситуацию, когда решение о разрыве единолично принимает одна из сторон, ставя вторую перед фактом. Без диалога и возможности быть услышанным. Без сомнения, в описанной ситуации нужно расставаться без сожалений. Но если решения всегда принимались без учёта мнения второй стороны, были ли там отношения?
Psy like0
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2018 №35152Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты