psyhologies.ru
тесты
текст: Александра Галимова 

3 шага к разрыву отношений

Люди расстаются, но решиться на сложный разговор не каждому под силу. Коуч Джон Ким рассказывает о трех шагах, которые помогут завершить отношения и жить дальше.
3 шага к разрыву отношений

Расставаться всегда больно. Несомненно, проще расстаться с тем, с кем вы встречались 2 месяца, чем с тем, с кем прожили 10 лет, но не стоит оттягивать момент расставания, надеясь на то, что пройдет время и все станет как прежде.

1. Прежде всего убедитесь, что отношения действительно исчерпали себя

Старайтесь не действовать сгоряча, под влиянием эмоций. Если поссорились, дайте себе время подумать. Это очень серьезное решение. Когда начнете разговор о том, что отношения пора заканчивать, пусть первой фразой будет: «Я тщательно все обдумал(а)...» Дайте понять партнеру, что это взвешенное решение, а не пустая угроза.

Если чувствуете, что что-то нужно менять, но не уверены, что готовы к разрыву, обсудите проблему с психологом или коучем. Можно поговорить с друзьями, но они не могут быть беспристрастными, потому что знают вас давно. Серьезные вопросы лучше обсуждать с нейтральным человеком, профессионально разбирающимся в психологии. Проанализировав свои отношения со специалистом, вы, возможно, поймете, что говорить об окончательном разрыве преждевременно.

2. Когда убедитесь в том, что готовы к разрыву, спокойно расскажите партнеру о своем решении

Не пытайтесь обойтись без прямого общения, не ограничивайтесь бумажным или электронным письмом. Это непростой разговор, но он необходим. Отказаться от разговора можно, только если вы опасаетесь за свою безопасность.

Дайте понять, что ничего нельзя изменить, это не перерыв в отношениях, а разрыв

Это не будет разговор в привычном понимании, в нем не будет места обмену мнениями, спорам и компромиссам. Это вовсе не значит, что вашему собеседнику нельзя давать право голоса. Речь идет о том, что вы уже приняли решение, и оно неизменно. Можете рассказать о чувствах, которые испытываете по поводу расставания, но после того, как скажете: «Я принял(а) решение двигаться дальше». Выражайте мысли предельно ясно. Дайте понять, что уже ничего нельзя изменить, это не перерыв в отношениях, а разрыв.

3. Не обсуждайте свои отношения

Вы приняли решение. Уже поздно говорить о том, что можно было бы исправить, и бесполезно искать виноватых. Время обвинений и ссор закончилось, последний и даже самый последний шанс у вас уже был. Вероятно, партнер попытается вас убедить в том, что еще не все потеряно, будет вспоминать моменты из прошлого, когда вы были счастливы. Если вы сейчас уступите и дадите себя уговорить, потом будет сложнее закончить отношения. Он уже не поверит в серьезность ваших намерений. Оставьте прошлое в прошлом, думайте о настоящем и будущем.

Старайтесь не дать партнеру вовлечь себя в спор и выяснение отношений

Старайтесь не дать партнеру вовлечь себя в спор и выяснение отношений. Напомните себе, что долго думали, прежде чем принять решение, однако поняли, что нужно прекратить отношения и жить дальше. Это окончательно и не обсуждается. Да, это больно, но вы справитесь, и партнер справится. Возможно, вы чувствуете жалость к партнеру, точнее, уже бывшему партнеру. Это нормально, вы же живой человек.

В конце концов он тоже поймет, что так лучше. Зачем причинять друг другу еще большие страдания, снова и снова пытаясь починить то, что не подлежит восстановлению? Вы делаете это не только для себя, но и для него. Честный разрыв отношений сделает сильнее обе стороны. После расставания необходимо не только прекратить реальные отношения, но и перестать следить друг за другом в социальных сетях.

Джон Ким

Об эксперте

Джон Ким (John Kim) – коуч, мотивационный спикер, сооснователь компании SHFT.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • shilta   
    3 недели назад

Смущает меня описанный подход к отношениям. Можно ли называть отношениями ситуацию, когда решение о разрыве единолично принимает одна из сторон, ставя вторую перед фактом. Без диалога и возможности быть услышанным. Без сомнения, в описанной ситуации нужно расставаться без сожалений. Но если решения всегда принимались без учёта мнения второй стороны, были ли там отношения?
Psy like0
новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье