текст: Александра Галимова 

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

Еще вчера он носил ее на руках и заваливал цветами, а она восхищалась каждой произнесенной им фразой. А сегодня они ссорятся из-за того, чья очередь мыть посуду после ужина. Психолог Сьюзан Деггес-Уайт рассказывает о пяти способах, которые помогут справиться с выгоранием в браке.
5 способов предотвратить выгорание в отношениях

Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки про то, что «они жили долго и счастливо».

К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время у партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.

1.  Старайтесь каждый день совершать какой-нибудь «акт служения»

Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.

Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

2.  Создавайте свои особые традиции и ритуалы

Традиции – часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка коф или субботний обед. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию. Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не поводом для споров.

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

3.  Раз в неделю говорите партнеру спасибо за то, что он делает

Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому, что он дорог для вас и вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное своему партнеру, а помогаете себе сохранить позитивный настрой.

Наш мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.

Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

4.  Старайтесь радовать и развлекать партнера каждый день

Для этого не нужно быть стэнд-ап комиком или скрипачом-виртуозом. Нужно знать, что нравится партнеру и кажется ему смешным. Обменивайтесь с любимым человеком анекдотами и забавными картинками в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.

Старайтесь делиться тем, что интересно партнеру, а не только вам. Если вас умиляют картинки с котиками, а ваш возлюбленный с детства не выносит котов, не стоит заваливать его изображениями этих домашних питомцев. Если партнер предпочитает проводить вечера, играя в шахматы в интернете, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.

5.  Общение – ключ к здоровым отношениям

В ежедневной суете старайтесь найти хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине. Обсудите то, что происходит в вашей жизни, посмейтесь над шутками. В отношениях случаются кризисы, это нормально. Помните, что над отношениями надо работать, и тогда есть шанс жить вместе долго и счастливо.

Сьюзан Деггес-Уайт (Suzanne Degges-White),

Об эксперте

Сьюзан Деггес-Уайт (Suzanne Degges-White), профессор психологии в Университете Северного Иллинойса.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    5 недель назад

Пластмассовые советы от глянцевых психологов... Смысл этих советов приблизительно таков - отношения начали подтухать, побрызгайте одеколончиком, глядишь не заметно будет... "СТАРАЙТЕСЬ РАДОВАТЬ И РАЗВЛЕКАТЬ ПАРТНЕРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ" - каково? а если он вас раздражает? или вы устали с работы? или надо с ребенком делать уроки, или он пришел пьяный в стельку ..., или... - да мало ли чего у вас с настроением, а у партнера, psy - вы уверены, что он хочет, чтобы его развлекали??? да еще ежедневно. Удачи))
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2017 №23140Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты