psyhologies.ru
тесты
текст: Жанна Омельяненко 

Как вести себя, если у партнера зависимость

Лечение от зависимости – тяжелое испытание для семьи. Клинический психолог Кэндис Раса дает три совета, которые помогут сохранить отношения.
Как вести себя, если у партнера зависимость

Вы узнали, что у партнера алкогольная или наркотическая зависимость. Пережить такое непросто. Это болезненный и травмирующий опыт для вас обоих, повышенный риск развода только усугубляет ситуацию. Погрязнув в проблемах зависимого супруга, вы оказываетесь в полной изоляции, направляете все силы и энергию на восстановление супруга, а ваши нужды остаются незамеченными.

Как психотерапевт я работаю с близкими родственниками зависимых людей. Лучшая стратегия – относиться к ситуации с сочувствием, пониманием и терпением. Она помогает зависимому восстановиться, а его партнеру позаботиться о себе.

Это не всегда просто, ваша первая реакция на ситуацию – гнев. Вы пытаетесь найти виновного или взвалить на себя непосильную ношу. Настроиться на более здоровый подход к ситуации помогут следующие советы.

Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке

Не принимайте проблемы партнера на свой счет, не рассматривайте как протест против вас. Не стоит воспринимать партнера через призму его зависимости.

Конечно, такую реакцию можно понять. Супруг застрял в порочном круге злоупотребления алкоголем или наркотиками и перестал быть похожим на человека, в которого вы изначально влюбились. Но это ловушка.

Постарайтесь отделить супруга от его болезни и вместе начните работать над решением проблемы

Если будете связывать заболевание с личными качествами и недостатками партнера, это встанет на пути к его выздоровлению и восстановлению. Такая позиция предполагает, что выздоровление невозможно.

Если будете воспринимать зависимость партнера как негативную реакцию на вашу личность, это также принесет мало пользы. Постарайтесь отделить супруга от его болезни и вместе начните работать над решением проблемы.

Как вести себя, если у партнера зависимость

Спрашивайте себя, что для вас нормально, а что нет

Сочувствие, принятие и терпение – хорошая база для восстановления, но вы не должны постоянно подстраиваться и ломать себя, чтобы удовлетворять потребности супруга. Если вы измождены бесконечным самопожертвованием, составьте список того, что вы готовы делать, чтобы продемонстрировать сочувствие и поддержку, а что – нет. Придерживайтесь его, при необходимости вносите незначительные изменения. Так вы установите для себя рамки здоровых отношений. Вам это поможет сохранять терпение, а партнеру – быстрее восстанавливаться.

Говорите «я нуждаюсь» и «я чувствую»

Когда вы оцениваете людей, это активирует их механизм защиты. Для тех, кто страдает зависимостью, это особенно характерно. Избегайте прямых оценок или утверждений о поведении партнера, вместо этого говорите, что вы чувствуете в результате его действий. Вы можете сказать: «Я чуть с ума не сошла, когда пришла домой и обнаружила тебя «в отключке». Или: «Я чувствую себя так одиноко в последнее время. Мне хочется поговорить с тобой, а ты пьян».

Когда вы не выносите оценки, а говорите о своих чувствах, шансы установить эмоциональный контакт возрастают

Нет гарантии, что супруг услышит вас, – алкоголь и наркотики притупляют способность сочувствовать. Но такая форма общения эффективнее. Когда вы не выносите оценки, а говорите о своих чувствах, шансы установить эмоциональный контакт возрастают. Сочувствие и понимание станет фундаментом для восстановления партнера и отношений с ним.

Об авторе

Кэндис Раса (Candice Rasa) – руководитель клинической программы в центре реабилитации от зависимости «Бич Хауз».

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты