Л. Ионова «Здоровые привычки»

Диета от диетолога Лидии Ионовой рассчитана на 12 недель. В книге она поэтапно рассказывает, как следует питаться, чтобы и с диеты не срываться, и свое здоровье не подорвать.
Л. Ионова «Здоровые привычки»

Именно о постепенном изменении привычек, а не о кратковременных диетах ведет речь кардиолог и диетолог Лидия Ионова. Обычно диеты предполагают резкое изменение режима питания, а ее программа рассчитана на 12 недель, причем все нововведения добавляются медленно, по одному каждые семь дней. Например, на второй неделе предлагается составить график снижения веса, на третьей – разработать для себя систему поощрений, на десятой – придумать способ стать активнее. Очень важный пункт – ведение пищевого дневника (его эффективность научно доказана!), который делает привычным осознанное отношение к еде и, шире, к собственному образу жизни. Но у программы есть и «подводные камни» – неизбежные срывы, необходимость уделять ей слишком много времени… Об этом можно узнать из личных историй участниц программы, включенных в книгу.

Манн, Иванов и Фербер, 352 с.

читайте такжеДетокс – еще одна диета?
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2017 №23140Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты