psyhologies.ru
тесты

Л. Ионова «Здоровые привычки»

Диета от диетолога Лидии Ионовой рассчитана на 12 недель. В книге она поэтапно рассказывает, как следует питаться, чтобы и с диеты не срываться, и свое здоровье не подорвать.
alt

Именно о постепенном изменении привычек, а не о кратковременных диетах ведет речь кардиолог и диетолог Лидия Ионова. Обычно диеты предполагают резкое изменение режима питания, а ее программа рассчитана на 12 недель, причем все нововведения добавляются медленно, по одному каждые семь дней. Например, на второй неделе предлагается составить график снижения веса, на третьей – разработать для себя систему поощрений, на десятой – придумать способ стать активнее. Очень важный пункт – ведение пищевого дневника (его эффективность научно доказана!), который делает привычным осознанное отношение к еде и, шире, к собственному образу жизни. Но у программы есть и «подводные камни» – неизбежные срывы, необходимость уделять ей слишком много времени… Об этом можно узнать из личных историй участниц программы, включенных в книгу.

Манн, Иванов и Фербер, 352 с.

читайте такжеДетокс – еще одна диета?
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье