А. Сучжон-Ким Пан «Укрощение цифровой обезьяны. Как избавиться от интернет-зависимости»

Буддийские мастера медитации называют состояние рассеянности и беспорядочного возбуждения «обезьяньим умом». Именно это часто происходит с нами, когда мы пользуемся большим числом электронных гаджетов или просто сидим в интернете, утверждает Алекс Сучжон-Ким Пан, психолог, специалист в области искусственного интеллекта. И рассказывает, как дисциплинировать свой мозг.
А. Сучжон-Ким Пан «Укрощение цифровой обезьяны. Как избавиться от интернет-зависимости»

Буддийские мастера медитации называют состояние рассеянности и беспорядочного возбуждения «обезьяньим умом». Именно это часто происходит с нами, когда мы пользуемся большим числом электронных гаджетов или просто сидим в интернете, утверждает Алекс Сучжон-Ким Пан, психолог, специалист в области искусственного интеллекта. Постоянная активность мозга – вот причина, по которой нам не удается собраться, распределить свои силы и сконцентрироваться на деле. Но это не вина технологий. Ведь отвлечение, как проповедуют буддисты и утверждают психологи, возникает в самом разуме, а не вне его. Значит, пытаться насильно отделить себя от электронных устройств бессмысленно. Нужно лишь по-новому выстроить свои отношения с ними. Свою модель продуктивной работы в цифровом мире Алекс Сучжон-Ким Пан называет «созерцательным компьютингом». В книге много практических рекомендаций насчет того, как изменить ритм работы в Сети, как вдумчиво пользоваться социальными сетями, какие программы и приложения помогут блокировать лишнюю информацию (для них есть даже специальное название – «дзен-софт»). Не обходится и без традиционных буддийских практик: управления дыханием, медитации, самодисциплины. Местами рассуждения автора и вовсе напоминают инструкции мастера айкидо, который тренирует своего ученика сохранять самообладание во время боя.

АСТ, 319 с.

Читайте также:

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты