текст: Ольга Сульчинская,  Владимир Баскаков 

Свободное тело

В этой хрестоматии собраны работы ведущих специалистов в области телесно-ориентированной психотерапии.
alt

Перевести отношения с телом из хозяйских (мы «владеем» им, как хозяин рабом) в дружеские (мы помогаем телу, оно помогает нам) – так определяет цель телесно-ориентированной терапии психолог Владимир Баскаков. Среди авторов хрестоматии – лучшие эксперты по различным методам в этой области. Так, член Европейской ассоциации телесной психотерапии Виктория Березкина-Орлова предлагает освоить технику, которая помогает освободить тело от зажимов и улучшить самочувствие.

«Диагностика. Займите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по всему телу, определите самую напряженную часть. Сосредоточьтесь на этом зажиме. Внимательно наблюдайте за тем, какие у вас появляются ощущения.

Диалог с образом. Что за образы возникают при этом? Что это (или кто)? Какого цвета? Это что-то теплое или холодное? Приблизьтесь к этому образу. Спросите, чего он от вас хочет.

Воспоминание. Вспомните, в какие моменты вы чувствовали себя счастливым? Понаблюдайте, как меняется при этом образ.

Благополучие. Представьте себе ощущение абсолютного благополучия, пропустите его в виде потока через все тело. Направьте этот поток в те места, где вы часто испытываете напряжение. Насладитесь переживанием физического благополучия».

«Свободное тело. Хрестоматия по телесно-ориентированным практикам», под ред. В. Баскакова. ИОИ, 76 с.

читайте такжеТри техники освобождения
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерОКТЯБРЬ 2017 №20138Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты