psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Сульчинская,  Владимир Баскаков 

Свободное тело

В этой хрестоматии собраны работы ведущих специалистов в области телесно-ориентированной психотерапии.
alt

Перевести отношения с телом из хозяйских (мы «владеем» им, как хозяин рабом) в дружеские (мы помогаем телу, оно помогает нам) – так определяет цель телесно-ориентированной терапии психолог Владимир Баскаков. Среди авторов хрестоматии – лучшие эксперты по различным методам в этой области. Так, член Европейской ассоциации телесной психотерапии Виктория Березкина-Орлова предлагает освоить технику, которая помогает освободить тело от зажимов и улучшить самочувствие.

«Диагностика. Займите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по всему телу, определите самую напряженную часть. Сосредоточьтесь на этом зажиме. Внимательно наблюдайте за тем, какие у вас появляются ощущения.

Диалог с образом. Что за образы возникают при этом? Что это (или кто)? Какого цвета? Это что-то теплое или холодное? Приблизьтесь к этому образу. Спросите, чего он от вас хочет.

Воспоминание. Вспомните, в какие моменты вы чувствовали себя счастливым? Понаблюдайте, как меняется при этом образ.

Благополучие. Представьте себе ощущение абсолютного благополучия, пропустите его в виде потока через все тело. Направьте этот поток в те места, где вы часто испытываете напряжение. Насладитесь переживанием физического благополучия».

«Свободное тело. Хрестоматия по телесно-ориентированным практикам», под ред. В. Баскакова. ИОИ, 76 с.

читайте такжеТри техники освобождения
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье