текст: Ольга Сульчинская,  Владимир Баскаков 

10+1 методов расслабления Дж. Каматтари, В. Баскаков

«Надо расслабиться» – популярный в наше время девиз. Что неудивительно: нам постоянно приходится «делать все возможное», «выкладываться по полной», одним словом, напрягаться. После этого хочется расслабиться. Но, похоже, мы разучились!
alt

«Надо расслабиться» – популярный в наше время девиз. Что неудивительно: нам постоянно приходится «делать все возможное», «выкладываться по полной», одним словом, напрягаться. После этого хочется расслабиться. Но, похоже, мы разучились! И слишком часто пытаемся достичь искомого, применяя средства, способные лишь усилить напряжение: алкоголь, громкую музыку, визуальные стимуляторы (кино, ТВ, компьютер). В результате многие переутомляются, теряют сон, лишаясь естественного отдыха. Помочь может навык сознательно снимать напряжение полезными для здоровья способами. Директор Центра интегральной психологии в Милане Джанни Каматтари и директор Института танатотерапии в Москве Владимир Баскаков собрали в своем пособии все основные методы погружения в состояние покоя (включая холотропное дыхание и позы йоги), сопроводив их краткими теоретическими пояснениями и примерами аутотренинга («Дыхание становится ровным и глубоким»), приведя возможные противопоказания. Большая часть упражнений предназначена для выполнения в одиночку. Однако заключительный раздел содержит описание техник расслабления при помощи партнера, причем указано, что именно они особенно эффективны. Сведения могут быть полезны для профессионалов, супружеских пар, родителей гиперактивных детей, для тех, кто хочет научиться быстро восстанавливать силы.

ИНСТИТУТ ОБЩЕГУМАНИТАРНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ, 160 с.

P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты