psyhologies.ru
тесты

М. Роттер «Цигун для лентяя»

Минимум времени и усилий – максимум эффекта, который заметен сразу. По этому принципу известный учитель цигуна Михаил Роттер выстроил программу упражнений для тех, кому обычно трудно заставить себя заниматься.
М. Роттерт «Цигун для лентяя»М. Роттерт «Цигун для лентяя»

М«Лентяйско-разгильдяйская» практика занимает 15 минут, и выполнять ее можно сразу после пробуждения. Все упражнения надо делать сидя: лежа легко заснуть. «Конечно, полноценное двухчасовое занятие было бы эффективнее. Но заниматься долго лентяй все равно не будет. А четверть часа намного лучше, чем ничего», – так рассуждал автор. Он отобрал три традиционных направления, прекрасно зарекомендовавших себя за несколько тысячелетий: практику «Восемь кусков парчи», древний даосский цигун, в котором много элементов самомассажа, и «звуковые» упражнения Лю-Цзи-Цзюэ. В результате систематических занятий тело делается более сильным и гибким, энергии становится больше. Чтобы простота техник не смущала читателя, Роттер подробно описывает их воздействие на организм. Оказывается, постукивание зубами стимулирует работу мозга, укрепляет желудок и препятствует появлению кариеса. Надувание щек расслабляет мимические мышцы, уменьшает морщины и поднимает настроение. А вращение глазами улучшает зрение и даже избавляет от ложного чувства голода.

Класс, 224 с.

читайте также«Укроти тигра – вернись на гору». Оздоровительная гимнастика цигун
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Все зависимы? От привычки до аддикцииВсе зависимы? От привычки до аддикцииСмартфон, работа, секс, игры... Мы все стали аддиктами? Каждый на что-нибудь подсел? Мы задаем этот вопрос себе – и вам. Попробуем понять, где граница между привычным удовольствием и зависимостью, и разобраться, почему мы в неравном положении перед лицом соблазнов. Все статьи этого досье
Все досье