М. Роттер «Цигун для лентяя»

Минимум времени и усилий – максимум эффекта, который заметен сразу. По этому принципу известный учитель цигуна Михаил Роттер выстроил программу упражнений для тех, кому обычно трудно заставить себя заниматься.
М. Роттерт «Цигун для лентяя»М. Роттерт «Цигун для лентяя»

М«Лентяйско-разгильдяйская» практика занимает 15 минут, и выполнять ее можно сразу после пробуждения. Все упражнения надо делать сидя: лежа легко заснуть. «Конечно, полноценное двухчасовое занятие было бы эффективнее. Но заниматься долго лентяй все равно не будет. А четверть часа намного лучше, чем ничего», – так рассуждал автор. Он отобрал три традиционных направления, прекрасно зарекомендовавших себя за несколько тысячелетий: практику «Восемь кусков парчи», древний даосский цигун, в котором много элементов самомассажа, и «звуковые» упражнения Лю-Цзи-Цзюэ. В результате систематических занятий тело делается более сильным и гибким, энергии становится больше. Чтобы простота техник не смущала читателя, Роттер подробно описывает их воздействие на организм. Оказывается, постукивание зубами стимулирует работу мозга, укрепляет желудок и препятствует появлению кариеса. Надувание щек расслабляет мимические мышцы, уменьшает морщины и поднимает настроение. А вращение глазами улучшает зрение и даже избавляет от ложного чувства голода.

Класс, 224 с.

читайте также«Укроти тигра – вернись на гору». Оздоровительная гимнастика цигун
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты