psyhologies.ru
тесты

«Наука сна» Д. Рэндалл

книга

Взяться за это исследование британского журналиста Дэвида Рэндалла (David Randall) побудил странный случай, который произошел с ним самим. Однажды ночью он очнулся, лежа в коридоре согнувшись от боли в ноге. Почему он там оказался и как избежать подобных травм в будущем, ему не смог объяснить ни один врач. «Оказалось, что наука знает о трети нашей жизни совсем немного», – пишет автор. Вот почему экспертами, с которыми он встречался в поисках информации о сне, стали специалисты из разных областей: спортивные тренеры, историки, психологи, неврологи и даже… картежники. Их рассказы не помогли Рэндаллу найти ответ на конкретный вопрос, зато напомнили: качество сна важнее для качества жизни, чем что бы то ни было. И подсказали, как его улучшить. Оказалось, что матрасы – даже высокотехнологичные – на качество сна не влияют. Избавиться от храпа помогает футболка с воздушными подушками сзади, которая не дает спать на спине, а значит, и храпеть. Самый же простой способ улучшить сон – охладить тело. Установите в спальне температуру 16–19 градусов или 30–32, если привыкли ложиться голышом. А прямо перед тем как отправиться в постель, примите холодный душ.

Манн, Иванов и Фербер, 304 с., 2015 г.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты