psyhologies.ru
тесты

«Наука сна» Д. Рэндалл

книга

Взяться за это исследование британского журналиста Дэвида Рэндалла (David Randall) побудил странный случай, который произошел с ним самим. Однажды ночью он очнулся, лежа в коридоре согнувшись от боли в ноге. Почему он там оказался и как избежать подобных травм в будущем, ему не смог объяснить ни один врач. «Оказалось, что наука знает о трети нашей жизни совсем немного», – пишет автор. Вот почему экспертами, с которыми он встречался в поисках информации о сне, стали специалисты из разных областей: спортивные тренеры, историки, психологи, неврологи и даже… картежники. Их рассказы не помогли Рэндаллу найти ответ на конкретный вопрос, зато напомнили: качество сна важнее для качества жизни, чем что бы то ни было. И подсказали, как его улучшить. Оказалось, что матрасы – даже высокотехнологичные – на качество сна не влияют. Избавиться от храпа помогает футболка с воздушными подушками сзади, которая не дает спать на спине, а значит, и храпеть. Самый же простой способ улучшить сон – охладить тело. Установите в спальне температуру 16–19 градусов или 30–32, если привыкли ложиться голышом. А прямо перед тем как отправиться в постель, примите холодный душ.

Манн, Иванов и Фербер, 304 с., 2015 г.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье