psyhologies.ru
тесты

«Как снять стресс и повысить уровень энергии»: мастер-класс

1 июня Psychologies приглашает на мастер-класс психолога Ольги Гусаровой, на котором вы узнаете, как быстро снять стресс и повысить уровень энергии.
Как снять стресс и повысить уровень энергии

В наше время человек часто испытывает стресс. Это связано с его эмоциональными переживаниями по поводу отношений в семье, на работе, финансовых вопросов, вопросов самоопределения и самореализации.

Особенно этому подвержены люди, живущие в больших городах, где они оторваны от земли, разобщены, индивидуализированы, не имеют возможности восстановить свои утраченные силы с помощью природы, как делали наши предки. А информационный фон, несущийся с экранов телевизоров, планшетов, телефонов, лишь усугубляет это состояние.

Стресс – это некое эмоциональное и физическое напряжение, возникшее на фоне негативного события, конфликта, потери отношений или материальных благ, человека. Внутреннее напряжение как эмоциональное (когда вы испытываете много негативных чувств), так и физическое – поскольку человек единое целое и все его психоэмоциональные процессы отражаются в теле.

Итак, когда человек испытывает негативные, болезненные чувства и эмоции на уровне тела, это выражается в мышечных зажимах – напряжениях определенной группы мышц. То есть мышцы приходят в состояние гипертонуса. Мышца зажимается, сокращается и находится в таком напряженном состоянии долгое время.

Когда вы переутомлены, поругались, что-то потеряли – вы начинаете, как правило, испытывать головную боль, боль в спине, общее напряжение. Если напряжение снять – мускулы расслабляются и вместе с тем происходит высвобождение энергии.

Первое, с чего нужно начать в подобной ситуации, – помочь своему телу расслабиться. Ольга познакомит вас с некоторыми техниками релаксации и восстановления энергии.

Что вы узнаете на мастер-классе:

  • Техники расслабления мышц с помощью простых повторяющихся движений. И когда это действие найдено, наступает явление психофизиологической разгрузки. Это хорошая техника саморегуляции.
  • Дыхательные техники. Это инструмент для того, чтобы продышать наши телесные и эмоциональные напряжения: страхи, обиды, боль. В любой момент, когда мы напрягаемся, мы задерживаем дыхание, консервируя возникшую эмоцию в физическом теле. При стрессе дыхание как бы замирает, становится поверхностным и коротким. Каждый из вас это испытывал на себе.
  • 5 упражнений, направленных на поднятие энергии.

Лекция пройдет на -1 этаже универмага «Цветной». Начало в 19:00. Участники, задавшие наиболее интересные вопросы, получат призы от сайта Psychologies.

Вход свободный, по регистрации.

Те, кто не успеет зарегистрироваться на мастер-класс, сможет посмотреть онлайн-трансляцию лекции в социальных сетях Psychologies: в Facebook, Вконтакте, Одноклассники, Instagram

Перейти к заказу билетов
Ольга Гусарова

Об эксперте:

Ольга Гусарова – практический психолог.

Специалист по здоровому питанию и образу жизни. Автор и ведущая тренингов, обучающих семинаров и мастер-классов.

Член Ассоциации практических психологов (ГИПНАРТ).

https://vk.com/id188127886?_parent_post=-113309784_521

https://www.facebook.com/groups/777922595630075/

Сайт: http://www.smile-soul.com/

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты