psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

как перестать переживать о том,что подумают о тебе окружающие? как стать более уверенной в себе?

Здравствуйте! У меня такая небольшая проблема.Дело в том,что я очень сильно переживаю о том,что обо мне думают посторонние люди.Мне это очень сильно мешает.Например,как только я выхожу из дому то,сразу же мной овладевает страх,страх того,что обо могут подумать окружающие меня люди. Мне начинает казаться,что все на меня смотрят и обсуждают меня,допустим: "О Боже,как она одета ,какая у нее прическа" или "Как она ходит" и т.п. Особенно если мимо проходят девушки моего возраста или парни ,мои знакомые,то я начинаю чувствовать себя еще хуже,я начинаю думать,что они,пройдя мимо,про себя сказали,что я какая-то ужасная,неинтересная,противная,хуже их намного и т д . Из-за такого страха я не люблю выходить из дома.Если меня отправляют, допустим, в магазин,то у меня сразу же паника ! "Какой кошмар! Так,надо выглядеть хорошо" ,глупо конечно,но пока что я ничего не могу с этим поделать.Начинаю приводить себя в порядок и т д ,а когда выхожу уже,то у меня как-то невольно меняется и походка ,и я становлюсь ужасно скованной,как и в словах,так и в движениях. Легче бывает только тогда,когда я не одна,а ,например,иду с человеком,хорошо мне знакомым,тогда мне уже кажется,что на меня обращено меньше внимания.Т.Е. У МЕНЯ ВСЕ ВРЕМЯ В ГОЛОВЕ МЫСЛИ О ТОМ,ЧТО ОБО МНЕ ДУМАЮТ ЛЮДИ. Особенно тяжело мне приходится в окружении моих одноклассников и одноклассниц или просто знакомых,сверстников. Стоит им над чем-то засмеяться или как-то посмотреть друг на друга ,то мне сразу лезут в голову мысли о том,что это они надо мной смеются или замышляют что-то против меня. Эта же проблема мешает мне быть более раскрепощенной на каких-нибудь праздниках.Стоит мне,например,начать танцевать,то опять-таки мысли о том,что это выглядит смешно,причем,очень смешно,и что все,кто на меня смотрит,обсуждают меня "О БОже,вышла тоже,танцевать не умеет,ахаха,еще и страшная,горбатая (т.к.у меня сколиоз,я хочу сгорбившись,это вглядит очень некрасиво,и у меня опять же мысли о том,что и над этим могут подшутить посторонние),вы только посмотрите на нее,как же она меня раздражает",вот в таком духе. Я не знаю,что с этим поделать, многие дают такие советы "А ты не думай о других,что бы они не говорили.Пусть смеются себе там или что-то еще,ты на них не обращай внимания". Но такие "советы", если честно ,абсолютно не помогают,так как КАК Я МОГУ НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ НА ТО,ЧТО КТО-ТО ОБСУЖДАЕТ МЕНЯ И ГОВОРИТ ОБО ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ,ЭТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО СНИЖАЕТ САМООЦЕНКУ.Часто я молчу,не говорю там о чем-то ,из-за того,что меня сразу отвергнут со словами" уф,это все ерунда,нам это неинтересно,сиди тихо и не вмешивайся" .Я очень надеюсь на Вашу помощь :) заранее благодарна за ответ!


обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер