psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

Как перестать ненавидеть собственное тело и не гнаться за худобой?

Мне 22 года. Проблема моя в следующем. Меня постоянно бросает из крайности в крайность в том, что касается вопросов питания. Вот уже несколько лет, а именно лет 5, я, мягко говоря, неспокойно отношусь к собственному весу и своему телу, все время мечтая похудеть. Короче говоря, у меня комплекс, я стесняюсь своей полноты. Да, с одной стороны, я ее стесняюсь, как бы постоянно оправдываясь перед окружающими в том, что я "вот опять поправилась", "разжирела, как лошадь" и проч., а с другой, занимаюсь самоедством, часто думая о том, например, почему я так много ем, почему так люблю сладкое, почему все наедаются так быстро, а я бы еще ела и ела. Сейчас мне это надоело. Года 2 назад, после очередного похудания/поправляния, я набрала более-менее стабильный вес, с которым, в конце концов, смирилась. Думала, что худеть, сидя на диетах и постоянно придумывая себе всевозможные схемы питания, я не буду. Я была в этом уверена. И вот, примерно полгода назад, я неожиданно для себя самой резко и сильно похудела. Я так и не разобралась, в чем было дело. Толи в неожиданно нагрянувшей влюбленности, толи в вечерних пробежках, пусть не ежедневных, но всё-таки, толи в том, что стала регулярно высыпаться. Но терять результат стало страшно. Я постепенно, по чуть-чуть стала ограничивать рацион. Меня "бросило" с головой в идеи о раздельном питании и высчитывании калорий. Мне нравилось быть худенькой, нравилось слышать ото всех фразы:"Хорошо быть худенькой", "Ба, ты так похудела", "Дистрофик, ты вообще что-нибудь ешь?" и все в таком роде. При этом черезчур худой я не была. И вес был в норме. Но, видимо, моя психика не выдержала вечных запретов, ограничений, вроде "мясо с кашей нельзя, белки с углеводами нельзя, пить только через 2 часа после еды". И я начала постепенно позволять себе то одно лакомство, не дозволенное "по схеме", то другое, а потом и вовсе сорвалась. Теперь постепенно стараюсь питаться так, чтобы угодить и телу, и душе... Но не тут-то было. Теперь мне очень тяжело определить, наелась я или нет. Мне все время хочется сладкого, а за съеденный кусочек прежде запрещенных продуктов меня мучает совесть, т.к. слишком долго я внушала себе, что это вредно, несочетаемо и т.д. Утром, едва проснувшись, чувствую, что хочу есть. Причем если начинаю себя уговаривать, скажем, сделать зарядку или умыться, прежде чем поесть, то начинаю хныкать и капризничать, как ребенок, которому надо все здесь и прямо сейчас. А после за это меня мучает чувство вины и стыда.Причем стыд этот тоже меня "умаляет", я как будто бы чувствую себя ребенком каким-то, существом никчемным и слабым, не в состоянии себя контролировать. Сейчас мне уже легче, живу с оптимизмом, хотя и поправилась сильно. Хочу похудеть все равно, но как-то по-другому, не прибегая к схематическому питанию. А прежде, после очередных приступов поедания всего и вся, я ложилась, съеживалась в комочек, смотрела в одну точку и старалась никоем образом тело свое не ощущать. Я его ненавидела, я ненавидела себя. Как избавиться от всего этого? Как полюбить свое тело? И вообще, в чем корень проблемы? Очень хочу справиться.


обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер