psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

Как справиться с невнимательностью?

Я постоянно все забываю, рассеянна, делаю ошибки по работе. У меня на этой
почве развивается сильный комплекс неполноценности…

Ответ эксперта


Ваше письмо, Марина, очень короткое – по нему трудно судить о природе вашей «невнимательности». Если рассеянность всегда была вашей характерной чертой – с этим можно бороться. Но стоит ли себя мучить? Внимание и память можно тренировать, но дело это долгое и чудес не сулит. Лучше выбрать дело, которое не требует насилия над психофизиологическими особенностями и не предъявляет непосильных требований. А если забывчивость и невнимательность усилились именно на нынешней работе, возникает совсем другая гипотеза – скорее связанная с негативным самовнушением: «Смотри, ни в коем случае не допусти ошибки!» Важен механизм: у многих людей от внутренней установки или напоминаний коллег – «не ошибись!» – как раз ошибок становится больше, притом в разы. Если ваша проблема в этом, то можно думать об изменении механизма самоконтроля. Важно понять, как именно вы себя настраиваете «на внимание» и нет ли в этих настройках пресловутого «смотри не сделай». Заодно можно что-то узнать о приемах эффективного запоминания – то есть отнестись к своим трудностям как к вызову, который можно принять и выиграть. Начать стоило бы с диагностической консультации у хорошего психолога, владеющего специальными методиками оценки внимания и памяти, – чтобы знать, что именно нужно развивать. Удачи!

обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер