psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

Как научиться отдыхать?

Я не умею отдыхать, не могу позволить себе «просто поваляться с книжкой» –
стыдно за бездарно потраченное время, заедает чувство вины...

Ответ эксперта


Не знаю, чего опасались те, кто вас воспитывал, – того ли, что «вырастет бездельница», или чего-то еще, – но отсутствие свободного времени явно считалось в вашей семье признаком того, что с девочкой все в порядке. Чувство вины за «неполезные занятия» (даже когда одергивать некому) – это всегда «бывшее» чувство вины перед кем-то. Со временем оно усваивается настолько, что уже и наедине с собой «валяние дурака» вызывает сильную тревогу: я делаю что-то не то, срочно надо заняться чем-то полезным! Но неумение отдыхать, Юлия, в вашем случае – вовсе не главное. А главное – отсутствие своих планов, задач, желаний. Можно, конечно, всю жизнь выполнять чьи-то задания и поручения, но тогда важно, например, правильно выбирать себе начальников, чтобы они время от времени все же давали команду «вольно!», разрешая законный отдых. Это не разовьет вашу самостоятельность, но обеспечит душевный комфорт. Другой сценарий – бунт: плюнуть на все и «пуститься во все тяжкие», невзирая на чувство вины. Путь в целом разрушительный, хотя без всплесков протеста внутренне не вырасти. Третий сценарий основан на постепенном и настойчивом приучении себя планировать дела, отдых, ставить цели и четко понимать, где именно ваши желания и цели, а где чужие. Для этого придется развить в себе не свойственное вам сейчас представление о том, чего вы сами хотите от жизни, во что готовы вкладывать силы и время – не ради чьего-то одобрения, а ради реального результата. Когда мы занимаемся по-настоящему своими делами, вопрос об отдыхе стоит совсем иначе: с паузами и даже периодами праздности, в общем-то, работается и думается лучше. Усилие и расслабление чередуются сами, как вдох и выдох: дышим-то мы для себя.

обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер