psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

Как перестать давить себя и быть "здесь и сейчас"?

Я совсем недавно полюбила себя. Это здорово! Сразу изменились отношения с родителями, люди стали ближе, мир стал уютнее, я сменила профессию. Это прекрасно, и это только начало.

Сейчас мое настроение нестабильно: я то в эйфории, то в печали и очень сильно гружу себя. И еще мысли из прошлого одолевают, и я теряю связь с "здесь и сейчас". Как перестать давить себя и быть "здесь и сейчас"?

Ответ эксперта


Один из способов быть «здесь и сейчас» состоит в концентрации внимания на себе (например, на своем теле и/или на своем дыхании и/или своих потребностях и/или своих актуальных переживаниях). Все это (в отличие от мыслей и воспоминаний) – та часть реальности, которая всегда существует «здесь и сейчас». Подобная практика концентрации поможет вам «бросить якорь» в той части вашего внутреннего океана, которая называется «здесь и сейчас».

обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер