psyhologies.ru
тесты
Вопросы психологу

методы проработки негативных переживаний

Здравствуйте Екатерина!

Прошу у Вас совета по поводу того как проработать травмирующее эмоциональное переживание (верю что это возможно сделать самостоятельно). Немного о себе.

Мне 25 лет, зовут Полина. Всю свою сознательную жизнь я испытываю (периодически) тревожность, страхи,чувство неполноценности, навязчивое чувство вины, нервная система часто на пределе, если говорить метафорами, то я как будто когда то вдохнула быстро, много, и до сих пор не могу выдохнуть. Во время приступов тревоги на физическом плане беспокоит жжение и спазмы в районе солнечного сплетения. Сейчас возобновились кошмары и ночные страхи (так бывало в детстве, подростковом возрасте, причем сюжеты те же), бессонница. Вообще фоном меня всю жизнь сопровождает тревога, как будто бы подложка ко всем моим повседневным действиям. При этом у меня счастливая личная жизнь, большой круг общения, занимаюсь парусным спортом, несколько лет назад переехала из своего маленького шахтерского городка в Ростовской области в г.Сочи. Чему очень рада. Самое удивительное, Екатерина, что при всех описанных состояниях, я довольна жизнью, и у меня даже бывают такие состояния, которые я называю "приступами благодарности". Мама моя женщина ОЧЕНЬ невротичная, в детстве было много чего такого неприятного. Я типичный книжный случай эмоционального неблагополучия в семье, росла без отца. Наблюдала пьяные выходки отчима, агрессию старшего брата по отношению ко всем этим обстоятельствам.Родной отец во время беременности мамы мною, чуть ее не убил. В общем, классика жанра. Хотя я никого не виню, понимаю что это почва для роста. Вернусь к моей просьбе. Свои страшные сны я классифицировала, записала типичные сюжеты, персонажи, их поведение, все эмоции которые возникают при том или ином сценарии сна. Как мне теперь с этим работать? Кроме того я выписала пять ситуаций из прошлого, которые меня травмировали эмоционально, возможно это именно то что я вытесняю до сих пор и что мешает мне жить свободно? я прям устала от самой себя :) Пора это заканчивать и жить уже начинать :) Хочу это все проработать, помочь себе. Насчет свободы, знаете, у меня некоторое время была такая фантазия, еще в подростковом возрасте я пыталась в образе определить на что похоже мое эмоциональное состояние. Так вот этот образ: я как бы воспринимаю окружающий мир через полиэтиленовую пленку, а за ней я вижу как радостная, реализовавшая себя в жизни, свободная от иллюзий Полина живет полной жизнью, дышит свободно и легко, в согласии с собой и окружающими. А самое главное с ощущением самости. Ощущением постоянного контакта с вот этим глубинным существом, смутный контакт с которым я имела пару раз в своей жизни. Екатерина подскажите пожалуйста какими должны быть мои действия со всем материалом (классифицированными снами, осознанными эмоциональными переживаниями)? Благодарю Вас за внимание!



обратная связь
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер