Форум

Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудить
в наших группах в социальных сетях:

Facebook
VKontaktE
Instagram
Одноклассники

Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.

Паника (не страх) перед публичными выступлениями

18 января 2013, в 20:42
Пользователь
Здравствуйте!
Никогда не думала, что такое со мной произойдет, но...
Я всегда была не в восторге от публичных выступлений, но в университете было сносно, хорошо готовила материал, в основном читала его и волнение выражалось в основном небольшой дрожью в голосе, особой проблемой я это не считала.
Недавно переехала в другую страну учиться в аспирантуре. Язык знаю неплохо, общаюсь на нем хорошо. За это время было необходимо сделать 3 презентации и выступить с ними. На первой я волновалась, дрожал голос, но я почти все прочитала,не было запинок. На второй- преподаватель сделала замечание предыдущей девушке, чтобы говорила больше от себя, и когда я вышла, я произнесла ровно 5 слов. у меня затряслись руки, прервался голос, я сказала что мне плохо и отказалась выступать. Следующая презентация была через месяц (вчера), по этому же предмету. начала готовиться за неделю, выучила назубок, прочитала и применила некоторые советы, как преодолеть страх, контролировать дыхание. Но даже когда тренировалась одна дома, тряслись руки, забывались слова, впадала в ступор. надеялась правильно себя настроить. но перед выходом с моей группой для того, чтобы сделать презентацию, у меня прервалось дыхание, одеревенели ноги и затрясло. я подошла к преподавателю и сказала, что не могу, у меня паника. она отнеслась с пониманием. после презентации мои однокурсники, что были в моей группе, подошли и просто-напрсто наорали на меня, будто мне и без того не было плохо. Сегодня даже с близкими не могу разговаривать, голос дрожит.
В общем, не знаю в чем дело. То ли из-за иностранного языка, то ли из-за того, что чувствую враждебность из зала (это так, есть люди, которые терпеть меня не могут), также вижу, какие шикарные выступления делают другие, даже не глядя в бумажки, а я так не могу...Но в этот раз я не смогла даже выйти на сцену...
Я очень напугана и мне очень стыдно, что в этом возрасте, 25 лет, имею такие проблемы.
Очень прошу вас поделиться советом, или может у кого-то была или есть такая проблема, как справляетесь.
Большое спасибо!
44 ответа16843 просмотра
1 пользователю это понравилось

  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:40#13

    Комментарий удален автором

  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:41#14
    Ответ дляtroy на сообщение от 22.01.2013: И перед кем еще вы испытывали такое...
    Хммм... да собственно только перед аудиторией. Такие ощущения у меня впервые проявились на этих последних выступлениях.. В повседневной жизни враждебность мне много неудобств не доставляет, я могу отреагировать с юмором, поставить на место. Но выхожу выступать - и чувствую себя незащищенной, смотрят слишком много людей, да и откровенно говоря даже поддержка, взгляды друзей в этот момент являются стрессом.
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:43#15
    Ответ дляmarakujya87 на сообщение от 22.01.2013: Хммм... да собственно только перед...
    Но выхожу выступать - и чувствую себя незащищенной, смотрят слишком много людей, да и откровенно говоря даже поддержка, взгляды друзей в этот момент являются стрессом.
    Как бы ответственность, которую вы не можете выдерживать?
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:44#16
    Ответ дляAlexandr-Smolnikov на сообщение от 22.01.2013: А их враждебность не получиться...
    Раньше помогало... в этот раз никакие уговоры себя не помогли, просто тело не слушалось и идти выступать не хотело(( мне кажется, что у меня тут целый букет факторов стресса...
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:46#17
    Ответ дляtroy на сообщение от 22.01.2013: Как бы ответственность, которую вы не...
    Да, очень похоже. И чувствую себя незначительной, неспособной сделать это, и стыдно, потому что другие-то могут! я бы даже сказала, что каким-то "пришельцем" себя чувствую. и хочется убежать.
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:48#18
    Ответ дляmarakujya87 на сообщение от 22.01.2013: Разница в том, что если здесь я и...
    Добавлю. Если Вам важно, что о Вас подумают, это значит, что Вы хотите, чтобы о Вас подумали хорошо. Вы боитесь допустить ошибку, чтобы не испортить представление о себе. А Вы представьте, что представление о Вас заранее негативное и исправить никак его не получится. И Вам не важно его исправить. Вам нужно выступить так, чтобы никто не посмел ничего сказать. Добавьте агрессии. Но контролируемой, не бейте никого. )))
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:49#19
    А кто возлагал на вас в жизни очень большую ответственность (или возлагал очень большие надежды)?
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    22 января 2013, в 01:58#20
    Ответ дляtroy на сообщение от 22.01.2013: А кто возлагал на вас в жизни очень...
    Вот интересно... можно было бы и сказать, что родители, но только в форме мечтаний "было бы хорошо...". Но они не давили, никогда, и поддерживали меня, что бы я не выбрала. В основном всегда я сама возлагала на себя большие надежды, ответственность в стремлении изменить свою жизнь.
  • Пользователь
    22 января 2013, в 02:00#21
    Ответ дляAlexandr-Smolnikov на сообщение от 22.01.2013: Добавлю. Если Вам важно, что о Вас...
    Это можно попробовать... Если смогу что-то с голосом и дрожью сделать, ни у кого, так как у меня. как только услышала в первый раз свой голос, увидела как руки затряслись, так и не смогла продолжать.
  • Пользователь
    22 января 2013, в 02:04#22
    Ответ дляmarakujya87 на сообщение от 22.01.2013: Вот интересно... можно было бы и...
    В основном всегда я сама возлагала на себя большие надежды, ответственность в стремлении изменить свою жизнь.
    Хорошо.
    А в чем была причина такого вашего стремления? Что вы хотели изменить из того, что есть или что получить из того, чего не было?
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    22 января 2013, в 02:17#23
    Уехать сюда, где я сейчас. Причем желание было необъяснимое, но я иначе прямо-таки не могла, это была внутренняя потребность.
  • Пользователь
    22 января 2013, в 02:18#24
    Дайте себе свободу постебаться со сцены над всем залом... очень действенное средство. :) Отпустите все форматы, рамки и правила выступлений. Выходите как королева... И пусть слушают любую чушь, что вы несете... Это завораживает. Не чушь конечно, а такое отношение... :) вообще-то хуже того, что вы описали быть уже не может, чего ж вам стесняться? ;) Вперед! У талантливых ораторов всегда "неформатный" подход. Знаете почему? Потому что им плевать по-большому счету... )
    2 пользователям это понравилось

Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер