Форум

Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудить
в наших группах в социальных сетях:

Facebook
VKontaktE
Instagram
Одноклассники

Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.

Паника (не страх) перед публичными выступлениями

18 января 2013, в 20:42
Пользователь
Здравствуйте!
Никогда не думала, что такое со мной произойдет, но...
Я всегда была не в восторге от публичных выступлений, но в университете было сносно, хорошо готовила материал, в основном читала его и волнение выражалось в основном небольшой дрожью в голосе, особой проблемой я это не считала.
Недавно переехала в другую страну учиться в аспирантуре. Язык знаю неплохо, общаюсь на нем хорошо. За это время было необходимо сделать 3 презентации и выступить с ними. На первой я волновалась, дрожал голос, но я почти все прочитала,не было запинок. На второй- преподаватель сделала замечание предыдущей девушке, чтобы говорила больше от себя, и когда я вышла, я произнесла ровно 5 слов. у меня затряслись руки, прервался голос, я сказала что мне плохо и отказалась выступать. Следующая презентация была через месяц (вчера), по этому же предмету. начала готовиться за неделю, выучила назубок, прочитала и применила некоторые советы, как преодолеть страх, контролировать дыхание. Но даже когда тренировалась одна дома, тряслись руки, забывались слова, впадала в ступор. надеялась правильно себя настроить. но перед выходом с моей группой для того, чтобы сделать презентацию, у меня прервалось дыхание, одеревенели ноги и затрясло. я подошла к преподавателю и сказала, что не могу, у меня паника. она отнеслась с пониманием. после презентации мои однокурсники, что были в моей группе, подошли и просто-напрсто наорали на меня, будто мне и без того не было плохо. Сегодня даже с близкими не могу разговаривать, голос дрожит.
В общем, не знаю в чем дело. То ли из-за иностранного языка, то ли из-за того, что чувствую враждебность из зала (это так, есть люди, которые терпеть меня не могут), также вижу, какие шикарные выступления делают другие, даже не глядя в бумажки, а я так не могу...Но в этот раз я не смогла даже выйти на сцену...
Я очень напугана и мне очень стыдно, что в этом возрасте, 25 лет, имею такие проблемы.
Очень прошу вас поделиться советом, или может у кого-то была или есть такая проблема, как справляетесь.
Большое спасибо!
44 ответа16869 просмотров
1 пользователю это понравилось


Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер