Как начать заниматься спортом

06 апреля 2018, в 19:40
Пользователь
Здравствуйте. Вот мне уже 30 лет и я все никак не могу начать совершенствовать себя в физическом плане. Просто не доходят руки. То времени не хватает, то просто лень. Что посоветуете?
9 ответов2843 просмотра

  • Пользователь
    09 мая 2018, в 16:10#1
    можно начать с приложений на телефон - я установила Nike training, кажется.
    там есть упражнения на разные группы мышц и разного уровня сложности, по 20 минут.
    есть и другие приложения.

    а вообще нужно определиться какой спорт вам больше по душе, и с этого начинать.
    я вот стала плавать + иногда в тренажеру хожу
    бег не мое, стала просто ходить больше
  • Пользователь
    18 мая 2018, в 16:52#2
    А смотреть на свой целлюлит в зеркале времени хватает, да? Забудьте про свою лень и возьмите себя в руки. Чем красивее Вы выглядите, тем больше уверенность. Советую Вам силовые нагрузки для подтянутых ног и ягодиц, типичные приседания каждый день могут сделать Вас лучше. Стоит понимать, что требуется время, но результат того стоит. Вы преобразитесь не только внешне, но и внутренне. Я начала заниматься спортом с 15 лет, и моя мотивация была - фотографии красивых подкаченных девушек :) Может, и Вам поможет.
    И не забывайте про правильное питание. Оно - важное составляющее спортивных тренировок. Советую творог без сахара каждый день после тренировок.
  • Пользователь
    26 июня 2018, в 09:51#3
    Привычка вырабатывается за месяц. Поэтому заставляйте себя месяц и потом как по маслу пойдет.
  • Пользователь
    29 ноября 2018, в 11:47#4
    Расскажите кто как питается непосредственно после тренировки? Я вот иногда ем по-полной)) потому как вечером есть очень хочется, но чувствую угрызения совести. Какой вы интервал соблюдаете после тренировки? Начала читать разные статьи, везде пишут по разному, то одно советуют, то другое. С одной стороны я так понимаю для каждого организма свой подход нужен, вот например мой любимый тренер говорит, что в идеале после тренировки не кушать 2 часа, а через 2 часа можно отварное мясо, лучше курочку и зеленые овощи (капусту, салат, шпинат, огурцы и т.д.) И все. Но я реально этим не могу наестся или часто бывает, что не могу одно и тоже есть постоянно(
  • Пользователь
    29 ноября 2018, в 12:53#5
    Сама часто начинаю заниматься, проходит недели две-три и начинаю лениться ((
  • Пользователь
    29 мая 2019, в 12:06#6
    Мотивация пожалуй, это один из ключевых моментов, от которых нужно отталкиваться. Тут не сработает светлая и чистая мечта быть стройной, здоровой, самой красивой на планете и найти парня. Ставьте конкретную цель, которая будет мотивировать вас работать для ее достижения.
Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер