Курс женской йоги. Упражнение Кегеля. Как правильно делать Мула бандху.

01 сентября 2019, в 22:23
Пользователь
Давайте проделаем Мула бандху, в народе известную, как упражнение Кегеля. Также, в женской йоге, это ещё называется Корневой замок.

Сама Мула бандха решает сразу несколько задач. Во-первых, со временем внутренние органы - мочевой пузырь, матка, прямая и тонкая кишка опускаются, и данная техника ставит их на место. Во-вторых, с началом половой жизни, а равно как с её дальнейшим отсутствием, происходит застой крови и лимфы в органах малого таза, и с помощью Корневого замка происходит улучшение кровообращения в малом тазу. Помимо этого, улучшается тонус матки, а при беременности устраняется гипертонус. Это что касается физического тела. Если же говорить про энергетический аспект упражнения Кегеля, то во-первых, она поднимает нисходящую энергию Апана вайю, которая отвечает за менструальный цикл, а во вторых усиливает и очищает Свадхистана чакру, отвечающую за сексуальность. Итак, я думаю достаточно фактов, чтобы приступить к выполнению Мула бандхи.

Садимся с прямой спиной

Корпус вытягиваем и чуть подаем вперед, чтобы вес тела увести на бедренные кости

Делаем вдох и на выдохе - задерживаем дыхание и втягиваем область промежности вверх

Задерживаемся в этом положении 5-7 сек

Делаем вдох-выдох и отпускаем

Повторяем 10 раз
Практикуйте, обретайте здоровье!

Геннадий Караев, автор книги "Курс женской йоги"


0 ответов174 просмотра

    Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

    досье
    • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
    Все досье
    psychologies в cоц.сетях

    Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер