psyhologies.ru
тесты
новый номер
ИЮНЬ 2017 №17
Журнал Psychologies номер 134
Антистресс: как жить спокойнее?
вопросы читателей
Вопросы психологу
Екатерина Михайлова
психотерапевт

отвечает на страницах журнала на 4 вопроса из нашей почты

Вопросы детскому аналитику
Анна Скавитина
детский аналитик

отвечает на вопросы детей от двух до 12 лет

Что делает нас уязвимыми?
5 мифов о стрессе
ТестКакой стресс вы испытываете?
Иллюзия полного контроля
ТестКакие эмоции вами движут?
Гид по выживанию в напряженной ситуации
5 радостей для органов чувств
Найти свой ритм
ТестЧто осложняет вашу жизнь?
Заботиться о своих отношениях
«Главное – уделять себе время» Интервью с Ольгой Армасовой
Матери на грани нервного срыва
Как практиковать медитацию в повседневной жизни
Косметический экспресс
Когда работа нас поглощает
ТестКак вы защищаете себя от стресса?
7 упражнений, чтобы расслабиться
Они справляются с нагрузкой
СтильРабочие моменты
Бессонница, моя подруга...
«Не можете заснуть? Вставайте!» Интервью с Еленой Рассказовой
С целью расслабления
Сиеста: польза или вред?
ТестДостаточно ли вы спите?
КиноУзнать больше
Письмо главного редактора
Ксения Киселева
Главный редактор

Ноль стресса и полный дзен?

«В мире, где меняется система координат, кризис всегда с тобой, стресс всегда с тобой. Стресс – наш лучший спутник». Этими словами психолог Александр Асмолов начал разговор о нашем сегодняшнем самочувствии на конференции «Психология: вызовы современности»1. Мы все, кроме разве что самых просветленных и невозмутимых от природы, чувствуем каждый день напряжение, тревогу, бессилие, раздражение; испытываем перегрузки на работе и в городской среде, устаем от многозадачности и быстрого ритма.

Но постоянный стресс – это в значительной степени наш собственный выбор, признак того, что мы живем разнообразной и насыщенной жизнью. Мы хотим развиваться, учиться новому, расширять свои возможности. Хотим все успевать: на работе не просто зарабатывать деньги, а делать что-то важное и интересное; проводить время с семьей и выделять его на свои увлечения, от кулинарии до волонтерства; а ведь еще есть спорт, путешествия, чтение, кино... Если посмотреть здраво на этот список, очевидно, что осуществить такую программу за одну жизнь – и тем более в одном отрезке этой жизни – практически невозможно.

Оказавшись в этом неприятном положении, мы можем поступать по-разному. Самое простое – отказаться от такого большого замаха. «Не грузиться и не париться», как иронизирует в таких случаях психолог Дмитрий Леонтьев; ограничить свою жизнь простой работой и простым досугом, забыть о вызовах сложности, неопределенности и разнообразия, которые Александр Асмолов назвал «ключевыми линиями будущего».

Другой путь – на каждом жизненном этапе выбирать приоритеты, распределять время и силы в пользу главного, чтобы в конце жизни не сожалеть, что мы упустили детство наших детей, не вложили все силы в любимый проект, не повидали мир. Наконец, можно облегчить себе жизнь, отказавшись от того, что нам навязывает общество, если нам жаль тратить на это время: от телевизора, соцсетей, следования моде, от офисной работы или создания семьи...

В этом специальном номере мы не говорим про трагические события, про острый стресс, связанный с травмой. Наша задача скромнее: выяснить, что портит повседневную жизнь, мешает нам находить в ней смысл и удовольствие.
Не будем себя обманывать: ноль стресса и полный дзен вряд ли достижимы. Что тогда мы можем? Направить на себя внимание, научиться распознавать наши главные раздражители и защищаться от них. Выбирать, какой стресс мы согласны выдерживать и ради чего. Делать паузы, отдыхать и переключаться – словом, заботиться о себе. Мы можем освоить искусство жить немного спокойнее. Во всяком случае, я попробую.

Подпишитесь на PSYCHOLOGIES и получите подарок!
CK One Summer
50 человек, первыми оформившие подписку, получат подарок от ювелирного бренда Nasonpearl – стильные серебряные серьги «Геометрия» с черным или белым перламутром.
Оформить подписку

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Принять свое несовершенствоПринять свое несовершенствоПринятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье
Все досье

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер