psyhologies.ru
тесты

Обозреватели


Маргарита Жамкочьян
Маргарита Жамкочьян
психотерапевт, социальный психолог, переводчик мирового бестселлера Л.Первина и О.Джона «Психология личности» (Аспект Пресс, 2001).

«Главное – верно поставить цель»

Маргарита Жамкочьян прочитала для нас книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

«Многие психологи с естественным скепсисом воспринимают книги, обещающие немедленное исцеление и счастье. Особенно если автор настаивает, что это сделать легко! Название каждой книги Аллена Карра начинается со слов «легкий способ». Это обычно притягивает тех, кто не хочет мучиться, избавляясь от вредных привычек, и отпугивает тех, кто всегда старается заслуживать успех трудом и страданием. Тем не менее книги Карра читают миллионы, и многим они помогли. Счастливцы сообщают о своем успехе с удивлением и ликованием. Их ощущения похожи на радость новообращенного – радость метаморфозы. Так что же происходит, когда одно состояние скачком (легко!) превращается в другое (назовем это трансформацией)? Первое, что открывает для себя и читателей Карр, – это трансформация цели. Вместо негативно сформулированного пожелания «не курить», «не бояться летать», «не переедать» он переформулирует цель – «начать радоваться», «получать удовольствие». И делает это чуть ли не в каждой маленькой главке своих книжек. Не бросать курить, а стать некурящим, получать удовольствие от свободного дыхания, свободного времени... Подобную трансформацию цели – с негативной формулировки на позитивную – применяют в своей работе и психотерапевты. Этот метод опирается на научные факты: наша психика как будто «не знает» отрицание «не», когда мы говорим себе «не напрягайся», приборы фиксируют обратное – сжатие мышц.

Вторая трансформация – это преобразование «вторичных» выгод, которые мы получаем от своей зависимости. Что такое «вторичная» выгода? «Да, я не против бросить курить, но не могу это сделать, ведь это защищает меня от стресса, помогает общаться, собраться с мыслями…» Аллен Карр тщательно разбирает подобные выгоды и страхи и показывает, что на самом деле это – псевдовыгоды и псевдострахи. И вот когда читатель настроен на радость и видит преимущества этого состояния, и происходит этот переход. Выкуривая, например, с удовольствием последнюю сигарету, он переходит в стан некурящих и тоже – к удовольствиям. Трансформация свершилась. Ну а если не получилось, никто и не обещал! Легкость позиции автора очаровательна! Но у меня как эксперта она не вызывает отторжения».

Аллен Карр (Allen Carr), 1934-2006

alt

Английский бухгалтер, после многих лет смог бросить курить и написал об этом книгу. И она стала мировым бестселлером. Позже он применил свой метод к решению проблем лишнего веса, употребления алкоголя, страха перед авиаперелетами.

А. Карр «Легкий способ бросить курить», Добрая книга, 208 с.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье