psyhologies.ru
тесты

Обозреватели


Илья Латыпов
Илья Латыпов
гештальт-терапевт, доцент Дальневосточного государственного гуманитарного университета (ДВГГУ). Ведет блог tumbalele в ЖЖ.

Быть собой. Быть настоящим

Принимать реальность очень сложно. Значительно проще стараться не обращать на нее внимания, играть в игры вроде «а я не такой» или «хочу быть другим». Другим быть не получится все равно, а вот прекратить чувствовать себя «не таким, а другим» – можно. Собственно говоря, неудачные (всегда неудачные) попытки быть тем, кем мы не являемся, приводят только к одному результату – мы перестаем понимать и ощущать собственные желания.
alt

Напряжение/тревога возникает из-за разрыва между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть. Начинающий специалист, мало что пока понимающий в практической деятельности, имеет два варианта пути: признать реальность или же игнорировать ее, играя опытного профи. Тогда или «я ни черта не понимаю в том, что происходит, объясните мне, пожалуйста» или «ОК, все процессы под контролем» (сопровождаемое нарастающей тревогой). Одна из задач человеческой лжи – прятать от реальности самого лжеца. Множество маленьких неправд и самообманов пронизывают нашу жизнь… Например, делаешь вид, что понял, что тебе говорят, и берешься отвечать, вместо того чтобы просто признаться: «Я не понял, что вы имели в виду». «Я пытаюсь объяснить этому дебилу, в чем он не прав» вместо «Я просто унижаю его – мне это приятно». Страшно осознавать, что ты не такой хороший, каким себя рисуешь. Для этого осознания нужно сделать совсем немногое – обратить внимание на то, что ты в данный момент делаешь. А не на то, что хочешь сделать или что планируешь. Простое обозначение реальности нередко приносит облегчение – потому что высвобождаются силы, затрачиваемые на то, чтобы защищаться от нее. Например, выросшая дочь бесконечное количество времени, сознательно и бессознательно, пыталась доказать своей уже умершей матери, что она не проститутка, как ее называла «любящая» мать. Но раз доказываешь, что не… Что будет реальностью? «Я дочь, которая верит матери в том, что я – проститутка». А если еще проще? Сравните: «Я должна доказать матери и всем окружающим, что я не проститутка» и «Я верю в то, что я проститутка». В какой фразе больше напряжения и тревоги? И кто же тогда мама, кстати? Это женщина, которая убеждает свою дочь в том, что она, дочь, проститутка. Ничего, кроме обозначения реальности. Никаких оценок, никакого самобичевания…

читайте досье

Быть в согласии c собой

Рассматривая реальность, важно отличать констатацию фактов от интерпретаций. «Мой муж иногда бьет меня, когда выпьет, но потом обязательно просит прощения и обещает, что этого не будет. Так продолжается пять лет. Получается, что я женщина, которая верит мужу?» Да, это тоже часть реальности, но можно взглянуть с немного другого угла: «Я жена, которую муж обманывает пять лет». Немного иначе, правда?

Или, если взять профессиональную деятельность… Прошла неудачная сессия с клиентом, что-то явно не получилось… Можно стать «плохим психологом» (врачом, юристом, физиком, оратором…), а можно просто обозначить реальность: «Сейчас я психолог, который думает, что у него прошла неудачная сессия».

Другой аспект принятия реальности – принятие другого человека таким, какой он есть сейчас. Именно в этот момент. Психолог Павел Зыгмантович приводит такой замечательный пример: если муж, развалившийся на диване и не желающий ничего делать, заявляет, что ну вот такой он человек и что его нужно принять таким, какой он есть, то так и сделайте. Кто он, какой он прямо сейчас, в настоящем? Мужик, лежащий на диване и не желающий ничего делать. И ничего больше – все остальное существует не в реальности, а в воображении (памяти, надеждах…). Я думаю о том, что реальные изменения в поведении мужа могут произойти только тогда, когда он сам осознает себя таким, какой он есть сейчас…

Начало пути к переменам в своей жизни лежит не через желание этих перемен, а через констатацию того, что сейчас происходит в моей жизни и что я делаю сейчас. Без оценок и без интерпретаций. И напоследок слова автора «Парадоксальной теории изменений», психолога Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является».

читайте также«А ты – настоящий?»
Источник фотографий: GETTY IMAGES
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    81 неделю назад

Гештальт-терапевт Илья искренне верит, что угол под которым звучит та, или иная фраза, которой человек пытается обрисовать свое состояние способна кардинально изменить псиконтур данной личности. Вера эта выстраивается по принципу - "дурак понимающий, что он дурак - дураком не является...". Так то оно так, но, сплошь и рядом, алкоголик понимающий, что он алкоголик по прежнему остается алкоголиком.... И женщина, которую пять лет лупил муж, остается жертвой - понимает она это, или нет. Более того, меняя "плохого" мужа на "хорошего" - она, через некоторое время, может обнаружить, что поменяла "шило на мыло"... Но я не об этом. Я вот о чем: "Страшно осознавать, что ты не такой хороший, каким себя рисуешь". И в этом Илья прав - многие люди, не смотря на свою линию поведения, предпочитают считать себя "ангелами небесными". И самое странное, что делают они это не потому, что им нравится быть "Хорошими", а потому, что они бояться, что другие подумают о них "Плохо". Друзья, но! основной маразм даже не в этом, а в том, что окружающие их, вроде как вменяемые люди (ровно по той же схеме) - бояться говорить им о том, что они делают "Плохо". В результате круговая порука - одни "дураки" покрывают других ... Про умных я умалчиваю, т.к. они это все понимают и естественно помалкивают, а самый умные из них попросту этим пользуются. Илье и другим, которые страшно хотят быть "Хорошими" - побудьте "Плохими", позвольте вашему внутреннему "Плохому" обыграть всех "Хороших" и возможно тогда Вы поймете, что "Плохим" быть не так уж и плохо ))) Удачи в самопознании!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье