psyhologies.ru
тесты

Обозреватели


Мартин Селигман
Мартин Селигман
(Martin Seligman), один из лидеров мировой позитивной психологии, профессор Пенсильванского университета (США), автор множества книг, в том числе «Ребенок-оптимист» (Манн, Иванов, Фербер, 2015) и «Как научиться оптимизму» (Альпина Паблишер, 2015).

Мой ужасный коэффициент Лосады

Эту закономерность открыл бразильский психолог Марсель Лосада: если в общении количество упреков в 3 раза превышает число похвал, отношения неизбежно портятся.
alt ФОТО Getty Images 

Был вечер пятницы, четверть двенадцатого. Рабочая неделя закончилась, но я все никак не мог отделаться от мысли о «минимальном коэффициенте позитивности», которому была посвящена лекция Барбары Фредриксон*. И, признаюсь, во время семейного ужина думал и говорил только об этом. «Мы побывали в десятках компаний, записывая абсолютно все, что говорится на совещаниях, – рассказала нам Барбара. – И увидели отчетливую закономерность: если отношение позитивных высказываний к негативным выше, чем 2,9 : 1, компания процветает. Если оно ниже, дела идут неважно. Мы называем этот показатель «коэффициентом Лосады» в честь первооткрывателя – бразильского коллеги Марселя Лосады. Но не переборщите с позитивностью. Жизнь – корабль, у которого должны быть паруса и руль. При соотношении выше 13 : 1 позитивные паруса бесцельно полощутся на ветру, а вы теряете чувство реальности...»

После лекции одна студентка призналась мне: «Хотя Барбара говорила о работе компаний, я думала только о своей семье. Я вдруг поняла, что со старшим сыном у меня этот коэффициент – 1 : 1, и мне стало ужасно грустно. Я вспомнила наши ежедневные стычки с 16-летним сыном. Мне захотелось схватить учебники и быстрее ехать домой. Барбара подала мне мысль, что можно начинать с искренней похвалы – и только потом переходить к разговору о его учебе, его манере водить машину и к прочей критике...»

Если в разговорена один упрек приходится меньше трех похвал, отношения портятся.

В отличие от негативных эмоций, которые возникают в чрезвычайных ситуациях и позволяют нам бороться с внешними раздражителями, положительные эмоции помогают формировать постоянные психологические ресурсы, к которым можно обращаться в дальнейшем. Например, в увлекательном разговоре с другом закладываются навыки общения, которые мы будем использовать всю последующую жизнь. У ребенка, которому нравится бегать, развивается координация движений, которая пригодится ему на уроках физкультуры. Положительные эмоции – это больше чем удовольствие. Они показывают, что идет развитие, накапливается психологический капитал...

«Па-а-ап! Отвезешь меня к Алексис? Очень нужно. Пожа-а-алуйста!» – прервала эти размышления моя 14-летняя дочка Никки. Я часто вспоминаю один наш с ней давний разговор. Тогда Никки рассказала, что всегда была плаксой, но в свой пятый день рождения решила измениться: «Это самое трудное, что я сделала в жизни. И если я могу не плакать, то ты тоже сможешь не ворчать!»

«Никки, скоро полночь. Не видишь, я работаю? Иди доделай уроки или ложись спать!» – прокричал я... и поймал взгляд дочери. «Пап, – сказала она, – у тебя ужасный коэффициент Лосады»**.

читайте досье

Сила наших эмоций

* Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson), социальный психолог, эксперт по позитивным эмоциям, профессор психологии Университета Северной Каролины (США).

** Фрагмент из книги М. Селигмана «Путь к процветанию» (Манн, Иванов и Фербер, 2013).

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье