psyhologies.ru
тесты
текст: Жанна Сергеева 
PSYCHOLOGIES №1

В начале будет слово «я»

Слушать, слышать, адекватно выражать свои мысли… Все больше людей сегодня приходят на тренинги общения, чтобы научиться говорить друг с другом по-настоящему. Наш корреспондент побывала на двух таких тренингах.
alt

«Мы можем начать с упражнения под названием „Ледокол“, — предлагает мне психолог Валентина Шипилова, ведущая коммуникативных тренингов. — Участники тренинга работают в парах: один задает вопросы, другой отвечает на них, и первый реагирует на ответы, не давая им при этом никакой оценки — ни положительной, ни отрицательной. Это опыт безопасной самопрезентации. Хотите, попробуем?»

Растопить лед

Конечно же, я хочу. И на первый вопрос отвечаю легко: больше всего я ценю в себе чувство юмора. «А почему вы сегодня так одеты?» — второй вопрос ставит меня в тупик. Одета я обычно — джинсы, свитер… Но надо отвечать, и я задумываюсь о том, как одеваюсь вообще, каков мой стиль… Оказывается, простой вопрос позволяет многое узнать о себе и рассказать об этом другому — искренне, зная, что он не заденет тебя критикой или несоразмерной похвалой. «Это упражнение позволяет растопить лед в отношениях, — объясняет Валентина Шипилова. — Всего вопросов около полутора десятков: „На кого из мировых знаменитостей вы хотели бы быть похожим?“; „Что вы делаете лучше других?“; „Кем бы вы хотели стать, если бы не были тем, кем являетесь?“ Если мы хотим научиться себя предъявлять, мы должны знать свои желания и свои сильные стороны».

Говорить «я»

«Чтобы вести себя уверенно и естественно, надо работать со своей самооценкой, — говорит Валентина Шипилова. — Человек, у которого она завышена, выглядит самодовольным и тем самым отталкивает тех, кто с ним общается. Тот же, у кого самооценка занижена, тоже вызывает неприятие: людям кажется, что общение с зажатым человеком налагает на них ответственность — надо его поддерживать, сочувствовать. А уверенный человек отвечает сам за себя».

«Я-сообщения» позволяют нам открыто говорить о своих чувствах, не оценивая при этом своего партнера (в противоположность критикующим «ты-сообщениям»). «Они способствуют возникновению объединяющих чувств, проясняют обстановку, делают общение эффективным», — рассказывает Валентина Шипилова.

Чтобы научиться использовать «я-сообщения», можно попросить друзей или близких понаблюдать за вами или самим разыграть с ними сценки из жизни, записав ваше взаимодействие на видеокамеру. «Когда человек видит со стороны, как он общается, многое становится ясным. Мы учимся, когда одновременно понимаем, чувствуем и делаем», — комментирует Валентина Шипилова.

Источник фотографий: ISABELLE SIMON FOR PSYCHOLOGIES
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • o-key   
    293 недели назад

"человек, отстоявший долгую очередь, чтобы посмотреть на полотно Микеланджело, сядет перед его картиной в такой вот позе. Он не сможет ее оценить по достоинству!" но не потому, что поза неудачная! а потому, что в природе НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПОЛОТЕН Микеланджело. существуют много великих скульптур, несколько не менее великих архитектурных сооружений, несколько фресок и довольно много стихов. ну, графические наброски еще есть. а вот с полотнами как-то не сложилось у него... кто-то может сказать "мелочь"? но "дьявол в мелочах"!!! и как-то после такого ляпа и всему остальному в этой статье не получается доверять.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье