psyhologies.ru
тесты
текст: Елена Шевченко,  Алина Хараз 

5 шагов к верному решению

Наши эксперты предлагают вам пять несложных и практичных упражнений, которые помогут найти путь к хорошему выбору – чего бы он ни касался.
alt ФОТО ELENE USDIN FOR PSYCHOLOGIES FRANCE 

1. Сосредоточиться на себе

Трудно разобраться в том, что нам нужно на самом деле, когда нас непрерывно что-то отвлекает. «Чтобы понять, чего мы действительно хотим, нужно освободиться от негативных эмоций и того, что на нас влияет извне», – говорит преподаватель йоги Наталья Шувалова.

Займите свободное положение сидя или стоя. Выпрямите спину. Глубоко вздохните и прислушайтесь к себе: осталось ли в вашем теле напряжение? Расслабьтесь, но сохраняйте при этом ясность сознания.

пройдите тесты

Что вам действительно нужно для жизни?

Как вы можете облегчить себе жизнь?

Прислушайтесь к своему телу: лицо; шея, плечи и руки; грудная клетка и живот; таз и ноги – где, как вам кажется, накапливаются негативные ощущения? Какое чувство доминирует, когда вы думаете о предстоящем выборе: напряжение, подавленность, разочарование, страх?..

Сосредоточьтесь на вашей «зоне негатива». Прислушайтесь к своему дыханию: ваша задача – с каждым выдохом через рот «выталкивать» накопившиеся неприятные ощущения. Продолжайте это делать до тех пор, пока не почувствуете, что освободились от них.

Наполните эту зону позитивом: спокойно вдыхая, мысленно направляйте в нее тепло, нежность, свет, вспомните приятный запах или вкус. Упражнение можно считать выполненным, когда придет ощущение комфорта и уверенности.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Описано всё красиво но работать это не будет, либо сработает только на этапе старта - то есть не более чем на 1-2 недели. После чего все проблемы, связанные с принятием верного решения обязательно вернутся на прежнее место. На первом этапе предлагается верная методика работы с Самостоятельными Единицами Сознания (СЕС), но после того, как вы визуализировали в теле ваш страх или напряжение - просто вытолкнуть их из себя и ничего не делать далее с ними - главная ошибка, которая незамедлительно вам же и аукнется. Непроработанная СЕС немедленно вернется к вам обратно в тело и выбросит тот положительный потенциал, которым вы заполнили по сути, чужое место, не спросив разрешения у вашей «негативной» СЕС. Прорабатывать нужно Самостоятельные Единицы Сознания (для этого есть специальные техники, основанные на диалоге с ними, кстати, ресурсировать положительными эмоциями нужно тоже СЕС а не то место, где она живёт в теле) и после чего вводить их обратно в себя. И тогда вы в процессе проработки услышите (увидите или поймете ) что страх, который вам даровала соответствующая СЕС (а это всё-таки часть вашего собственного бессознательного) - это всего лишь способ защиты вас от какого-то негатива или страх перемен, который когда-то в очень далёком детстве передала вам ваша мама или бабушка, к примеру. И что эта СЕС до сих пор считает вас 3-хлетней девочкой (несмотря на то, что вам уже давно 35 лет, а не 3 года), которую нужно оберегать и защищать от перемен. И после того, как вы объясните своей части сознания (СЕС) что вы уже не нуждаетесь в её защите, то можете получить вместо негативной части вашего верного и очень мощного помощника, который будет вам помогать а не препятствовать. Дальнейшие шаги (второй и третий) так же не без изъянов – даётся намёк на то, что некоторые ваши части сознания будут препятствовать вашему желанию жить в загородном доме. Но что делать с ними –не объясняется никак. Резюме: читать статью можно, но реально изменять себя согласно этому способу – зря терять время. Увы.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье