psyhologies.ru
тесты

Как стать свободнее? Упражнения

У нас всегда есть шанс стать немного свободнее, даже если мы не в силах изменить обстоятельства. И здесь нам помогут не только творческие порывы или верность принципам – «делай, что должно, и будь что будет». Наши эксперты предлагают несколько разных способов, чтобы стать ближе к самим себе. Настоящим.
alt

Отпускать

Светлана Кривцова, экзистенциальный аналитик

«Почувствовать себя свободным человеком можно, если мы научимся отпускать себя из состояния натянутости и нацеленности на продуктивность. Все результаты в экзистенциальной деятельности приходят сами собой, при этом человек смотрит не на конечную цель, а немного в сторону, на ту ценность, которой он служит и которую выбирает сам.

Максимум свободы мы ощущаем в тот момент, когда решаем, что ценно для нас. А дальше это ощущение начинает «сдуваться». К примеру, я решаю, что сегодня буду делать яблочный, нет, вишневый пирог! Это мой свободный выбор, я очень воодушевлена. Но сразу после принятия решения начинаются вопросы – а есть ли у меня вишни? мука? масло, яйца? Реальность начинает уменьшать свободу, именно поэтому мы говорим, что свобода всегда ограничена конкретными обстоятельствами. Она никогда не абсолютна. Она всегда оформлена реальностью.

читайте такжеО чем клиенты врут психологам

Если вы решили похудеть, вам должна нравиться не идея, что завтра вы увидите себя в зеркале худым, вам должен нравиться сам процесс: сегодня вы почти ничего не едите, какая удивительная легкость образовалась в теле... Когда мы принимаем не только результат, но и процесс, мы чувствуем себя свободными. То же касается любой работы: нам должна нравиться не только зарплата в конце месяца и перспектива карьерного роста, но и каждодневные обыденные действия, разговоры, процедуры… Если нам нравится все то, что мы делаем, значит, это и есть свободное проживание, свободная воля. Получается, что для ощущения свободы важно не тренировать самоограничение и аскетизм, а скорее уметь отпускать. Если что-то становится тягостным, сказать себе: «Пусть так и будет, отпускаю». Значит, сейчас мне это не по силам, значит, что-то во мне говорит, что это будет мне слишком дорого стоить… И именно в этот момент рождается энергетика и силы для новых возможностей, через которые мы в большей степени становимся свободными.

Свобода – это не стрела, направленная к поставленной разумом цели. Свобода – это тонкое управление, изменение энергетических потоков, которыми мы сможем управлять, если научимся опираться на реальность. Искусство быть свободным – это искусство дружить с реальностью. Сказать: «Сейчас это так». И отпустить».

Работать с телом

Мэрион Розен, физиотерапевт

Розен-метод – это способ понять свои переживания благодаря вниманию к собственному телу. «Наше тело не лжет, – утверждала Мэрион Розен. – Через дыхание и мышцы оно рассказывает правду о наших чувствах. Напрягая мышцы, тело подавляет чувства, с которыми мы не можем справиться»*. Практики розен-метода с помощью прикосновения расслабляют мышцы. «Наша цель состоит в том, чтобы хроническое напряжение ушло, – объясняет Мэрион Розен. – В процессе прикосновения мы можем видеть, как появляется совершенно другой человек – человек без защиты из напряжений, настоящий человек». Человек, который может позволить своим способностям стать частью своей жизни. «Окруженные своим защитным панцирем, люди могут прожить всю жизнь «на маленьком огне», никогда не испытав полного пламени своей жизни. Но вместо того чтобы быть живыми частично, они могут полностью ожить в мире».

  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье