psyhologies.ru
тесты
текст: Татьяна Паласова 

Сказать кризису «спасибо»

Нестабильность в экономике вовсе не означает, что в жизни наступает черная полоса. Более того, в ваших силах обратить все в свою пользу. Как? Советует психотерапевт Елена Аксенова.
alt

Кто-то отменяет отдых, у другого выросла сумма платежа по кредиту, а третьего сократили на службе. Непростая эпоха перемен, в большей или меньшей степени, сказывается на каждом из нас. Однако есть сферы жизни, которые неподвластны внешним изменениям: семья, любовь, творчество. Никакие финансовые сложности не мешают проводить время с близкими, встречаться с друзьями, развивать свои увлечения, читать книги или (почему бы нет?) писать их. Нарративный терапевт Елена Аксенова рекомендует не концентрироваться на мысли «как же плохо мне сейчас». Вместо этого стоит вспомнить предыдущий опыт проживания сложных ситуаций и спросить себя, как вы справлялись тогда, что вам помогало и служило вдохновением. Запишите свои ответы. Возможно, именно эти вещи снова станут вашим спасательным кругом.

читайте также5 способов противостоять окружающему пессимизму

Кризис, как та самая медаль, имеет две стороны, и подчас внимательный взгляд на изнанку открывает нам его выгоды. Елена Аксенова комментирует: «Пока внешние обстоятельства не давят, нам бывает трудно решиться на перемены, даже если мы чувствуем внутреннюю готовность к ним. Кризис расшатывает привычный уклад жизни, заставляет еще раз задать себе вопрос: «А туда ли я иду, куда мне нужно?» Таким образом, он подталкивает нас к изменениям, которые давно назрели. Например, в 2008-м я и несколько моих коллег-психологов уволились с постоянной работы, начали частную практику и впоследствии ни разу не пожалели об этом». Важно не останавливаться в планировании жизни, не отказываться от своих целей, аргументируя это сиюминутными событиями, потому что любой кризис – это не навсегда. «Есть люди, для которых кризис – комфортная среда. Именно в условиях нестабильности и неопределенности у них высвобождается творческая энергия, рождаются новые идеи и проекты», – говорит Елена. Подумайте: может быть, вы один из них?

Упражнение:

Если вы столкнулись с проблемой (ипотека в валюте стала стоить других денег или сорвалась долгожданная поездка), представьте, что ваша ситуация уже решена, ведь рано или поздно это произойдет. Нарисуйте в своем воображении или распишите на бумаге, как изменится ваша жизнь, какие возможности и перспективы откроются? Это позволит не увязнуть в негативе, переключиться, начать мыслить и действовать более конструктивно. Когда волна кризиса схлынет, вы не испытаете эффекта головокружения и будете точно знать, как действовать.

читайте также«Умеренность – это работа над собой»
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты