psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Бранзбург 

11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться и не обращать на это внимания. Но вам известно, что этот совет не работает. Потому что аэрофобия на самом деле состоит из разных страхов, считает клинический психолог Мартин Сейф.
аэрофобия ФОТО Getty Images 

«Представьте себе полет как совокупность таких обстоятельств, при которых негативное влияние на вас значительно возрастает», – говорит специалист по аэрофобии Мартин Сейф (Martin Seif)1. – Боязнь полетов – это сочетание нескольких фобий, с которыми можно столкнуться в самолете».

Возможно, у вас клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. А еще вас преследуют навязчивые состояния в местах скопления микробов. И в целом вы нервничаете, находясь высоко над землей. Все это беспокоит вас на борту самолета, превращаясь в аэрофобию.

читайте также

Победить аэрофобию

Хуже всего, что вы просто не можете заставить себя успокоиться. Вам предстоит научиться справляться со страхом полетов точно так же, как и с любой другой фобией, считает психолог. Первый шаг обычно – изучить природу своего страха и определить, что заставляет вас беспокоится в полете больше всего. Затем нужно встретиться с источником вашей боязни: если вас пугает взлет, тогда прокатитесь на авиатренажере. Ваша задача – сохранять спокойствие. После этого попробуйте совершить короткий перелет, постепенно переходя к более длительным.

Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия» Джорджио Нардонэ, создатель краткосрочной стратегической психотерапии, в своей книге показывает, как за 10–14 сеансов можно помочь пациентам избавиться от симптомов фобий, панических атак, навязчивых состояний и ипохондрии.

Но даже если вы знаете, что ваша аэрофобия – серьезная проблема, всегда найдутся друзья, попутчики, да и просто наблюдатели, которые предложат свое «экспертное мнение». Они расскажут, как легко и быстро вылечить ваш страх. И, честно говоря, мы, аэрофобы, уже устали это слушать. Пожалуйста, перестаньте говорить нам:

1. «Вероятность аварии – всего одна на миллион!» О, если бы нам давали деньги каждый раз, когда мы слышим это…

2. «Просто глубоко дыши» Не стоит, потому что иначе нас может стошнить. А если нас стошнит, то ты не будешь рад.

3. «Почему бы тебе просто не принять снотворное?» Потому что тогда я буду спать во время посадки самолета. Я ни за что не буду этого делать.

4. «Да не нужно тебе это снотворное. Просто выпей бокальчик вина» Ты сказал «один бокал вина»?

5. «Летать ведь даже безопаснее, чем водить машину» То есть ты хочешь сказать, что машина поднимается в воздух на десять тысяч километров? Не думаю.

6. «Турбулентность – это нормально» Скажи мне, когда тебя последний раз трясло в маленькой крылатой коробке в облаках?

7. «Не переживай, самая опасная часть – это взлет» ...и посадка. И полет. И невероятные скорости. Ты прав, никаких проблем.

8. «Просто поговори со мной. Я отвлеку тебя!» Нет, спасибо, лучше просто будем сидеть здесь и пытаться выжить.

9. «Чего ты больше всего боишься?» Всего.

10. «Попей водички» Несколько больших глотков водки считаются?

11. «Все будет нормально» Я все понимаю, но сейчас я себя нормально не чувствую!

1 Подробнее читайте на сайте drmartinseif.com.
пройдите тесты

Чего вы боитесь в общении?

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Я боюсь летать - панически. И вот возникла необходимость лететь к родственникам в другую страну, уже взяли билеты в Алматы www.aviasales.ru/cities/almaty-ala и дата полета все ближе - паника нарастает.
Psy like0
  • alis9232   
    74 недели назад

A вы тoже не вepили, что пoxyдеть сидя дoма бeз диeт невoзможно? Я caма дo конца не вepила, что такoe бывает - ни диeт, ни спopтзала а лишний вec пpocто yxoдит. A все это блaгoдaря мeтoдикe чудесного похудения Полины Гагариной, даю ссылку - https://waa.ai/willbeslim Coвeтую всем, кто мeчтает о стpoйнooй фигype!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье