psyhologies.ru
тесты

7 приложений для гармоничной жизни

Смартфоны и планшеты уже давно стали частью нашей жизни. Дело за малым – сделать их не только удобными, но и полезными. Мы выбрали для вас несколько бесплатных мобильных приложений: для работы, для жизни, отдыха и даже… для сна.
alt

Way of life (iOS)

alt

Приложение для самомотивации и формирования привычек. Оно поможет не только составить график регулярных упражнений на закрепление привычки (скажем, заниматься фитнесом 2 раза в неделю), но и будет фиксировать ваши успехи и неудачи, вести статистику и выдавать вам ее в виде наглядных таблиц и графиков. Один из очевидных плюсов Way of Life – версия на русском языке и подробная инструкция, с помощью которой разобраться в тонкостях ведения записей и наблюдения за своими успехами сможет каждый.

Evernote (iOS, Android)

alt

Универсальный инструмент для хранения и упорядочения всего, о чем важно помнить. Вы можете вести личный дневник с помощью Evernote, записывая туда свои мысли и впечатления (или надиктовывая их), прикрепляя к ним фотографии и рисунки. А можете использовать его как органайзер, составляя списки целей и следя за их выполнением с помощью напоминаний. Программа автоматически синхронизирует ваши заметки с хранилищем в «облаке», благодаря чему вы можете получить доступ к своим записям с любого устройства, подключенного к интернету.

читайте также«Цифровой детокс»: нам он действительно нужен?

Complete (iOS)

alt

Необычное приложение, с помощью которого можно не просто решать самые разные жизненные вопросы, но и делать это совместно с другими. Принцип работы достаточно прост: вы создаете задание (скажем, подготовить презентацию или собрать необходимые документы для подачи на визу), а затем приглашаете других пользователей подключиться к решению. Например, с помощью Complete можно придумать коллективный подарок на день рождения, найти фрилансеров для выполнения работы (в этом случае имеет смысл сделать задачу публичной) или обсудить с друзьями тонкости приготовления вкусной лазаньи. Даже если не получится с первого раза – у вас всегда есть группа поддержки.

Sleep Better (iOS, Anroid)

alt

На качество сна влияет множество факторов: стресс, усталость, физическое напряжение, употребление алкоголя, кофе, еда перед сном. Создатели приложения Sleep Better учли все это: перед тем как лечь спать, вы указываете в программе те условия, которые могли бы повлиять на ваш ночной сон. Утром вы снова отчитываетесь о том, насколько хорошо вы спали и что вам снилось. На основании этих данных, а также ваших телодвижений во сне приложение может оценивать качество сна, самостоятельно выставлять будильник и давать советы. Не забудьте: для правильной работы приложения нужно, чтобы смартфон или планшет находились на кровати рядом с вами всю ночь. Правда, нужно избегать соблазна напоследок проверить почту или социальные сети – эта привычка тоже относится к «убийцам» здорового сна.

Dream:ON (iOS)

alt

Даже рутинные и скучные дневные дела выполнять легче, если с утра вы проснулись в хорошем настроении. А обеспечить вам его берется приложение Dream:ON. Оно оценивает вашу готовность к пробуждению (на основании ваших движений и дыхания) и включает звуковой фон – щебетание птиц, шуршание леса или шум прибоя. Создатели приложения уверены, что такая атмосфера гораздо более привычна для нашего мозга, чем тишина или шум города. Видимо, так проявляется наследие наших предков, проводивших ночи в пещерах и под ветвями деревьев.

Breathe2Relax (iOS, Android)

alt

Когда стресс или тревога мешают думать отчетливо, стоит вспомнить о простом, но действенном средстве – дыхании. Breathe2Relax предлагает упражнения, смысл которых – привести в норму ваше дыхание, а вместе с ним – сердечный ритм, кровообращение и общее состояние. Перед началом упражнения вы определяете уровень стресса, затем приложение подбирает соответствующую программу. Вам остается закрыть глаза и на несколько минут сосредоточиться на своих ощущениях. Приятный женский голос будет говорить вам, когда следует сделать вдох или выдох, а также будет подбадривать вас на протяжении всего упражнения.

Headspace.com (iOS, Android)

alt

Сегодня мало кто сомневается в том, что медитация позитивно влияет на наше самочувствие, мышление и концентрацию. Но как заставить себя посидеть в тишине и покое хотя бы 15 минут? Headspace – хорошее решение для тех, кто только начинает осваивать эту практику. Устные подсказки специалиста будут сопровождать вас в процессе подготовки к упражнению. Допустить ошибку в такой ситуации будет непросто – при условии, что у вас есть хотя бы базовые знания английского языка.

читайте также6 мобильных приложений, позволяющих стать ближе
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • annure   
    92 недели назад

Девчонки, диеты прошлый век. Сейчас похудеть можно не тратя силы в спортзале, а релаксируя дома и кушая любимую пищу. Всего этого можно достичь по новой методике, на этом сайте www.j.mp/newdukan- о ней все грамотно написано. Хотите верьте, хотите нет, но я за месяц сбросила 10 кг.
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье