psyhologies.ru
тесты
текст: Георгий Татевосов 

9 шагов к верному выбору

Платье или брюки? Пастернак или Мандельштам? Семья или карьера? Раз уж жизнь заставляет нас каждый день принимать решения, хорошо бы освоить такой ход рассуждений, который позволит меньше мучиться сомнениями.
alt ФОТО Getty Images 

«Развилка двух дорог – я выбрал ту, Где путников обходишь за версту. Все остальное не играет роли»1. Как и Роберту Фросту, нам очень часто приходится выбирать, и решения эти, будь то выбор между латте и капучино или выбор места работы, так или иначе определяют наше будущее. И если иногда вы не в состоянии определиться с кофе, образованием или чем бы то ни было еще, вот девять полезных советов от психолога Джулианы Брейнес (Juliana Breines).

1. Изучите диспозицию

Даже если вы принимаете решение по зову сердца, а не повинуясь голосу рассудка, необходимо собрать как можно больше информации. Исследования показывают, что интуиция лучше работает у тех, кто изначально хорошо разбирается в вопросе2. Перед тем как выбирать что-либо, станьте экспертом в данной области.

читайте также

«Допущения недопустимы»: как сделать выбор?

2. Пообщайтесь с людьми, которые бывали в похожей ситуации

Постарайтесь найти людей, которые способны честно рассказать, что и как они выбирали в похожих обстоятельствах и почему. Понятно, что каждый случай уникален, но составить общее представление все равно станет легче. Кроме того, таким образом вы сможете лучше представить собственные реакции на грядущие события.

3. Помните о трюках бессознательного

Науке хорошо известен психологический эффект, который называется «диссонанс после принятия решения» (post-decision dissonance). Проявляется он в том, что, сделав выбор в пользу одного из двух вариантов, мы склонны считать его куда более выгодным, чем он казался, пока мы его не выбрали. Именно поэтому люди зачастую упорствуют в заблуждении, не желая признавать свои ошибки. Не упускайте из виду этот эффект, когда, вступив на избранный путь, станете оценивать свои действия.

читайте досье

Сделать выбор

4. Забудьте на время об окружающих

Конечно, принимая решение, странно не учитывать желания и нужды наших родственников и любимых людей. Но помимо этих, действительно важных людей, мы часто оглядываемся на коллег по работе, приятелей, «тусовку» – «а что они подумают?» Все это, как правило, не важно, но если исключить этот фактор из принятия решения вам тяжело, представьте, что вы на необитаемом острове – и поймите, что вам навязывает общество, а чего хотите вы.

5. Соблюдайте баланс между робостью и безрассудством

Чтобы достичь успеха, приходиться рисковать. Иногда приходится рисковать по-крупному. Из этого не следует, однако, что страхом надо пренебрегать при принятии решений. Страх нацелен на защиту нашей жизни, и не стоит совсем об этом забывать. Просто помните: в первую очередь – ваша цель, во вторую – ваши страхи, а не наоборот.

6. Помните про третий вариант

Старайтесь не зацикливаться на тех решениях, которые пришли в вашу голову в первую очередь. Спрашивайте себя, нет ли какого-нибудь другого варианта. Не забывайте, что принимать решение прямо сейчас зачастую не обязательно. Например, если вы мечетесь между двумя потенциальными партнерами, это может быть признаком того, что ни один из них не нравится вам достаточно сильно. Может быть, стоит найти того, кто действительно вас достоин?..

книга на тему
Джона Лерер «Как мы принимаем решения»
Джона Лерер «Как мы принимаем решения» Американский журналист Джона Лерер никак не мог выбрать в супермаркете хлопья на завтрак. И придумал написать про это эссе. Лерер замечает, что одни решения мы принимаем, хорошо подумав, другие – спонтанно. Правда, при ближайшем рассмотрении и второй выбор оказывается вовсе не спонтанным, он целиком зависит от нашего опыта.

7. Проветривайте голову

Если вы не никак не можете принять какое-то решение, попробуйте полностью от него отвлечься: возьмите недельный отпуск и проведите его с семьей, поезжайте на выходные на дачу, сходите в кино – что угодно годится, если вы перестанете думать о своей проблеме. Если неотрывно думать об одном и том же на протяжении долгого времени, внимание рассеивается, вы тонете в деталях и забываете про общий план. Попробуйте отстраниться, и вам откроется иная перспектива.

8. Пробуйте

Прежде чем принимать важное решение, устройте «тест-драйв» своим идеям: представьте, что решение уже принято, и поживите с этим ощущением несколько дней. Таким образом вы сможете понять, как себя чувствуете в новой обстановке в разных жизненных ситуациях, и ваш выбор будет меньше зависеть от обстоятельств текущего момента.

9. Идеала не существует

Принять верное решение особенно трудно, если все время пытаться найти такой выход, который всех устроит и от которого всем станет лучше. Суровая правда заключается в том, что обычно идеального выхода нет, а есть лишь оптимальный, то есть такой, какой устроит наибольшее число людей и имеет наименьшее число неприятных последствий. Однако вовсе от них избавиться, скорее всего, не получится. Поэтому всякий выбор отчасти тяжел и неприятен. Но из еще этого не следует, что это неправильный выбор.

читайте также

Сделать выбор: почему это так трудно

Терапия, сфокусированная на решение

Нейроэкономика: наша жизнь как выбор

1 Р. Фрост «Другая дорога» (АРГО-РИСК; Рудомино, 1999).
2 А. Dijksterhuis et al. «Predicting soccer matches after unconscious and conscious thought as a function of expertise», Psychological Science, онлайн-публикация от 8 октября 2009 года.
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • liza80   
    77 недель назад

И как интересно латте или капуччино повлияет на мое будущее? Или Пастернак или Мандельштам? Вы что. всерьез думаете, что кто-то ищет людей с похожими мучениями выбора: "Извините, Вы случайно не терзались выбором, кого почитать, Пастернака или Мандельштама?" А изучить вопрос латте или капуччино и стать экспертом в этой области- это вообще сильно! Кто же это пишет-то ?!
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье