psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Ксения Медведева 

Дорогою добра

Доброта сегодня в моде – о ней говорят в учебниках, сообществах и в Сети. Эксперты утверждают: добрые дела улучшают настроение и самочувствие и помогают добиться успехов в карьере. И вот почему.
Добрые поступки улучшают нашу жизнь

Канадский психотерапевт Тома Д'Ансембур утверждает, что доброта к другим не означает пренебрежения собой. Наоборот: забота о других – это способ сделать лучше самому себе. «Именно доброта движет мир вперед и делает нашу жизнь достойной того, чтобы ее прожить», – соглашается с ним философ и психотерапевт Пьеро Ферруччи.

Взаимопомощь и солидарность лежат в основе нашей идентичности, и именно они позволили человечеству выжить. Все мы – социальные существа, генетически наделенные способностью к эмпатии. «Вот почему, – добавляет Ферруччи, – если в яслях заплачет один младенец, за ним по цепочке заплачут все остальные: они остро чувствуют эмоциональную связь друг с другом».

Еще несколько фактов. Доброта…

…заразительна

«Это как вторая кожа, образ жизни, который рождается из уважения к себе и к другим», – говорит исследователь Паола Дессанти.

Достаточно провести простейший эксперимент: улыбнитесь тому, кто перед вами, и вы увидите, как его лицо мгновенно просветлеет. «Когда мы добры, – добавляет Дессанти, – наши собеседники стремятся быть такими же по отношению к нам».

…хорошо влияет на рабочий процесс

Многие считают: чтобы преуспеть в жизни, необходимо стать агрессивным, научиться подавлять других людей. Это не так.

«В долгосрочной перспективе доброта и открытость оказывают сильный положительный эффект на карьеру, – уверяет Дессанти. – Когда они превращаются в нашу жизненную философию, в нас появляется больше энтузиазма, мы становимся более продуктивными. Это весомое преимущество, особенно в крупных компаниях».

Даже учащиеся бизнес-школ демонстрируют, что сотрудничество дает лучший результат, нежели соперничество.

…повышает качество жизни

Поддержать коллегу в трудной ситуации, помочь пожилой женщине подняться по лестнице, угостить соседа печеньем, бесплатно подбросить голосующего – эти мелочи делают нас лучше.

Психолог из Стэнфорда Соня Любомирски попыталась измерить то хорошее, что мы получаем от доброты. Она просила испытуемых пять дней подряд совершать небольшие добрые поступки. Выяснилось, что независимо от того, каким было доброе дело, оно заметно меняло качество жизни того, кто его делал (причем не только в момент совершения поступка, но и позже).

…улучшает здоровье и настроение

«Я сближаюсь с людьми, движимая любопытством, и сразу же оказываюсь с собеседником на одной волне», – делится 43-летняя Даниэль. Как правило, чтобы расположить к себе окружающих, достаточно быть открытым и улыбаться.

Доброта помогает нам сохранить массу энергии. Вспомните, что происходит, когда мы ведем машину и ругаемся (пусть даже мысленно) с другими водителями: плечи напряжены, мы хмуримся, внутренне сжимаемся в комок... Если подобный стресс повторяется, он рискует повлиять не только на наше настроение, но и на здоровье.

Шведский врач Стефан Эйнхорн подчеркивает, что открытые люди меньше страдают от тревожности и депрессии, лучше развивают способности иммунитета и даже дольше живут.

Быть добрым… по отношению к себе

Почему же некоторые воспринимают доброту как слабость? «Моя проблема в том, что я слишком добра. Я приношу себя в жертву, ничего не получая взамен. Например, недавно я заплатила своим друзьям, чтобы они помогли мне переехать», – делится 55-летняя Николетта.

«Когда кто-то плохо относиться к самому себе, он провоцирует других делать то же самое, – продолжает Дессанти. – Нет никакого смысла говорить о доброте, если мы в первую очередь не добры к самим себе. С этого и нужно начинать».

Источник фотографий: GETTY IMAGES
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье