psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовил Юрий Зубцов 

Где взять взаймы немного терпения?

Сбросить вес, приучить себя к регулярным походам в спортзал, одолеть трудную задачу, научиться откладывать деньги? Психологи, кажется, выяснили, как помочь нам успешнее достигать цели.
Бегущая девушка с собакой ФОТО Getty Images 

Когда кто-то демонстрирует те или иные завидные качества, мы с уважением говорим, что ему этих качеств «не занимать». И иногда при этом жалеем, что нельзя и в самом деле взять взаймы немного терпения, например, или уверенности в себе, чтобы добиться давно намеченных целей. А что, если все-таки можно? Так, во всяком случае, можно интерпретировать результаты любопытного исследования американских психологов.1 Они предложили его участникам «занять» способность добиваться цели у себя самих.

Перед участвовавшими в серии экспериментов добровольцами последовательно ставили ряд весьма непростых задач, решение которых требовало предельной собранности и дисциплины. Однако перед началом испытаний участников разделили на три группы. Первых просили вспомнить 10 случаев, когда они брались за очень трудное дело и достигали в итоге успеха. Вторым нужно было ограничиться лишь двумя подобными примерами. Третьим же, напротив, нужно было вспомнить ситуации, когда они не справились с трудными задачами.

читайте такжеНаучить ребенка прилагать усилия

Затем исследователи проверили результаты. И обнаружили, что наилучших показателей добились те, кто перед началом тестов вспоминал два случая своих побед. У тех же, кто вспоминал по 10, и у тех, кто вспоминал неудачи, достижения оказались намного скромнее. «Вспомнить множество случаев успеха в трудной ситуации – как правило, само по себе нелегкое дело, – прокомментировала эти данные ведущий автор исследования, психолог и маркетолог Христина Николова (Hristina Nikolova). – В результате вместо того, чтобы обрести уверенность в своих силах, мы можем оказаться во власти сомнений: не так уж часто у меня все получалось раньше, вдруг и сейчас не получится?»2

пройдите тесты

Верите ли вы в свою внутреннюю силу?

Точно так же не прибавляют уверенности и воспоминания о пережитых неудачах. Мы изначально настраиваемся на негативный лад и бессознательно готовимся простить себе очередной промах. А вот два примера удач оказываются ровно тем стимулом, который и нужен. Хоть парой-то достижений наверняка может похвастаться каждый из нас. И воспоминания о них заряжают нас уверенностью в своих силах, которая и необходима для решения сложных проблем. Поэтому, когда вам в следующий раз потребуется предельная мобилизация, помните, что вы можете «взять ее взаймы» у себя самих. Вот только не старайтесь взять слишком много.

читайте такжеПочему мы становимся неуверенными в себе?

Кстати, Христина Николова полагает, что этот прием прекрасно работает для решения не только краткосрочных, но и долгосрочных задач – вроде неукоснительного следования строгой диете или приучения себя к регулярным тренировкам. «Подобные цели подразумевают ежедневное включение определенных механизмов самоконтроля», – говорит она. И если мы точно знаем, «на какую кнопку нажать» для включения этих механизмов, то вероятность успеха заметно повышается.

1 Hr. Nikolova et al. «Haunts or helps from the past: Understanding the effect of recall on current self-control». Онлайн-публикация на сайте журнала Journal of Consumer Psychology от 30 июня 2015 года.
2 Подробнее см. на портале Quartz, qz.com
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье