psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовил Николай Проценко 

Как научиться жить по средствам

Вы потратили все деньги на новую пару туфель, закатили шумную вечеринку в свой день рождения, хотя давно копите на машину, или взяли кредит на новый смартфон? Скорее всего, вы живете не по средствам. О том, как бороться с этой проблемой, на примере своей клиентки поясняет психолог Ким Морган.
Как научиться жить по средствам ФОТО Getty Images 

История Эмбер

Эмбер владеет собственной компанией, занимающейся организацией различных мероприятий. В городе ее считают успешной женщиной. Во время первого сеанса работы она честно призналась: «Мой бизнес не приносит доходов, и я боюсь, придется объявить о банкротстве. Для меня это будет катастрофой».

Женщина вела роскошный образ жизни, пытаясь подражать героям глянцевых журналов о знаменитостях. Она сама признает, что совершенно не контролировала расходы. «Как только мне чего-то хотелось, я тратила деньги, не раздумывая», – признается она. На мероприятия для клиентов она тратила столько, что в итоге оставалась в убытке. Эмбер поняла, что ей пора «взрослеть» и научиться более серьезному отношению к жизни и бизнесу. Совместно мы выработали для нее план действий, с помощью которого она постепенно будет учиться контролировать свои расходы.

На лишние траты нас толкают три причины: эмоциональная пустота, страх быть хуже других и непереносимые фрустрации

На нашу следующую встречу она принесла бутылку шампанского и коробку кексов. «Простите, что опоздала. Я покупала машину и «красивый» номерной знак», – извинилась Эмбер. Меня это удивило. По ходу сеанса я поняла, что она не делала никаких попыток что-то изменить. Я спросила ее, насколько к ней относятся несколько возможных причин, по которым люди обычно сорят деньгами:

• Ощущение эмоциональной пустоты внутри, которую мы пытаемся чем-то заполнить.

• Страх быть хуже других – тревога, возникающая из-за того, что мы сравниваем свой образ жизни с образом жизни других.

• Непереносимость фрустрации – желание немедленно удовлетворять любые свои желания, игнорируя долгосрочные последствия.

Эмбер поняла, что все три причины в той или иной степени относятся к ней. Она росла единственной девочкой и самым младшим ребенком в большой семье, ее все обожали и она всегда получала все, что хотела. Ее отец до сих пор давал ей деньги на бизнес и спасал от финансовых проблем.

Эмбер также осознала, что ей никогда не приходилось сталкиваться с последствиями своих действий. Я объяснила, что погоня за сиюминутными удовольствиями зачастую оборачивается финансовыми проблемами, проблемами со здоровьем и отсутствием счастья в жизни. Исследования показывают, что людям, умеющим откладывать удовлетворение своих потребностей, чаще удается достигать своих долгосрочных целей. Эмбер заверила меня, что она достигла того момента жизни, когда ей наконец хочется твердо стоять на ногах, быть независимой и добиться того, чтобы ее воспринимали всерьез.

Работа над ошибками

Критикуйте поведение клиента

Я встретилась со своим супервизором, который сразу указал мне на главное: «О чем вы думали? Вы поддались ее обаянию и закрыли глаза на опоздание. Другому клиенту вы бы такое не спустили с рук. Мне кажется, что она давно уяснила – ей все будет сходить с рук за счет обаяния, она и с вами пробует свои проверенные методы. Ваша обязанность как ее коуча – обращать на это внимание и критиковать такое поведение. Не позволяйте так с собой обращаться».

Я решила в следующий раз обязательно отслеживать подобное поведение и ясно высказывать свое недовольство. Это один из важных аспектов работы коуча – выстроить с клиентом отношения «взрослого со взрослым», в которых нет места играм и манипуляции.

Не ждите мгновенного результата

Я много месяцев работала с Эмбер, и постепенно она научилась не поддаваться искушениям и откладывать удовлетворение своих потребностей. Конечно, были и срывы – например, в какой-то момент она вдруг с ходу решила поехать «потусоваться» на Ибице.

Люди, которые могут откладывать удовлетворение сиюминутных потребностей, более успешны

Самое важное, Эмбер рассказала отцу, чего она хочет добиться от наших сеансов, и попросила, чтобы он ей в этом помог. Его помощь сыграла большую роль. Вместо того чтобы ее «спасать», он получил возможность поделиться с ней своей мудростью и опытом успешного бизнесмена как взрослый со взрослым. Их отношения перешли в новую фазу, и они смогли по-настоящему оценить друг друга. Впервые в жизни Эмбер почувствовала неподдельную гордость за свои достижения.

Что делать – три шага к изменению привычки

1. Создайте свои ярлыки

Есть одно прекрасное упражнение, которое поможет вам изменить собственные представления о себе и своем поведении. Возьмите пачку бумаги для заметок и на каждом листке напишите слово или фразу, отражающие какой-то из «ярлыков», которые на вас «наклеивали». Это могут быть фразы, которые о вас говорили другие, или же то, что вы сами привыкли думать о себе. Обязательно запишите как положительные, так и отрицательные «ярлыки». Затем переберите их все по очереди и с каждым сделайте что-то из следующего:

Оставьте. Если ярлык вам нравится, вы согласны с таким определением и оно для вас полезно, приклейте этот листок куда-нибудь на видное место.

Перефразируйте. Возможно, в этом ярлыке и есть доля правды, но само слово неудачное. Например, если вас называют расточительным, вы можете переформулировать это определение: «Щедрый, когда могу».

Выбросите. Если этот ярлык никак не отражает то, какой вы на самом деле или каким вы хотите себя видеть, избавьтесь от него. И напишите несколько других определений себя, которые будут вам полезны.

Getty Images ФОТО Getty Images 

2. Просчитайте выгоду

Этот способ поможет преодолеть трудности с принятием решений. Он основан на том, что самый верный путь к счастью – принимать такие решения, которые позволяют нам получать радость и удовольствие как прямо сейчас, так и в будущем, не принося одно в жертву другому. Составьте список всех факторов, имеющих отношение к решению, которое вам предстоит принять, включая все возможные краткосрочные и долгосрочные последствия. Оцените, насколько важен для вас каждый фактор, и затем посчитайте, что перевесит – «за» или «против».

3. Учитесь откладывать удовлетворение потребностей

Широко известен так называемый «Стэнфордский зефирный эксперимент», впервые проведенный в 1960–70-х годах. Экспериментатор оставлял ребенка одного в комнате, где на столе лежал зефир. Ребенок мог съесть лакомство сразу или потерпеть 15 минут и потом получить уже два зефира. Некоторым детям удавалось проявить терпение и выдержку, другим – нет. Через много лет ученые отследили, как сложилась судьба этих детей. Оказалось, те из них, кто уже в раннем возрасте умел откладывать удовлетворение своих сиюминутных потребностей, позже показывали лучшие успехи в учебе и лучше умели себя мотивировать.

Если вам тяжело терпеть и ждать, пока вы не получите желаемое, попробуйте каждый день в течение 1-2 месяцев специально откладывать выполнение каких-то своих желаний. Обратите внимание на свои ощущения и посмотрите, что в вашей жизни изменится через месяц.

Об эксперте

Ким Морган (Kim Morgan) – британский психотерапевт и коуч, автор нескольких книг, директор организации Barefoot Coaching.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье