psyhologies.ru
тесты
текст: Инна Кравченко 

Как (заново) научиться смотреть, чувствовать, слушать и удивляться

Можем ли сами, по своей воле развивать в себе творческое начало, сохранять вкус к жизни, пополнять запасы эмоций и впечатлений, даже если для этого придется прилагать усилия? Да, уверена блогер и копирайтер Ксения Духова. Она рассказала нам, как это у нее получается.
Ребенок смотрит на плывущих рыб ФОТО Getty Images 

«Раньше использовать мир как сырье для искусства и наполнять творческий колодец впечатлениями и идеями у меня получалось само собой. Но однажды жизнь схлопнулась до работы без выходных в бесцветном скучном городе. И тут оказалось, что пополнять этот колодец сознательно я не умею.

В этот момент и появилась в моей электронной книге Джулия Кэмерон и ее «Путь художника»1. «Искусство рождается в атмосфере чуткости, – сказала она. – Детали – его акушеры». Если колодец пуст – наполняйте его всем, до чего сможете дотянуться из своего тупика и уныния. Устройте себе творческое свидание (artist’s date в оригинале).

Рассматривайте книги в библиотеке, фотографируйте марафоны, ходите на дегустации, трогайте шелк в магазине, катайтесь на аттракционах, гладьте собак. Смотрите кино в пустом зале, валяйтесь на песке, танцуйте, ходите в театр, пишите бумажные письма друзьям. Делайте это в одиночестве, просто так, не спрашивая разрешения, не пытаясь немедленно использовать в работе и не думая о пользе. Кроме борьбы с засухой, это еще и начало прекрасной дружбы с самим собой, говорит Джулия, а такое никому не помешает.

Ну хорошо, подумала я, вот, например, лекция про нимрудские барельефы. Может это и есть выход из усталого оцепенения? И ничего, что я ими никогда раньше не интересовалась, но прямо сейчас у меня пустой час между встречами, а в музее тепло и тихо.

Так я впервые увидела, как у экскурсовода Музея имени Пушкина дрожат губы. Была весна 2015 года, ИГИЛ взрывал тысячелетние стены и кувалдами разбивал лица ассирийских царей, а экскурсовод звенящим голосом рассказывала про Ашшурнацирапала II и говорила, что теперь на историю великого вора от археологии Генри Лэйарда2 многие посмотрят другими глазами. А пока крылатые гении (так вовремя вывезенные в Лондон и Париж) протягивали царю чашу, а я стояла рядом и думала, что нужно скачать учебник истории. Или пересмотреть «Индиану Джонса»3 для начала. И купить самокат, непременно купить самокат прямо завтра. Не для того, чтобы везде успевать, а просто странно хотеть самокат и не покупать его.

пройдите тесты

Какая радость вас вдохновляет?

Так в один день закончилась для меня унылая зима и начался целый год творческих свиданий. Теперь у меня есть вдохновляющий список примерно из миллиона пунктов. Самый простой – это «купить много-много разных пирожных и попробовать все», а для некоторых сложных нужно сначала попасть в Антарктиду. Пока же я завтракала на ступеньках нью-йоркского музея Метрополитен, тискала теплых щенков, ехала из Сан-Франциско вдоль океана, слушала лекции по классической музыке, танцевала тверк и – да, каталась на самокате как одержимая. И собираюсь продолжать знакомиться с собой прямо по всему бесконечному списку.

В дни, когда я мизантроп и интроверт, свидания все равно не отменяются. На этот случай есть список тихих мест: Новодевичье кладбище, Ленинская библиотека, станция Переделкино с дачами Пастернака и Чуковского, и даже фестивали еды или спортивные магазины, откуда я всегда выхожу удивительно бодрая и с румянцем во всю щеку.

Заново учиться смотреть, чувствовать, слушать и поворачиваться лицом к миру, доверять себе, всему удивляться и никуда не торопиться – мои главные уроки этого года. Впервые за несколько лет восторг первоклассника перекрывает взрослую усталость. Хорошо, что для этого нужно совсем немного: «одна ясная голова, одна голубая тетрадь» – как говорил Набоков своим студентам, – «и, ради бога, записывайте»4. Записывайте обязательно, потому что никогда не знаешь, из какого источника вдруг наполнится этот колодец».

1 Д. Кэмерон «Путь художника» (Гаятри/Livebook, 2015).
2 Английский археолог, который в середине XIX века нашел и раскопал несколько ассирийских городов, включая Ниневию и Нимруд, а также нашел и переправил в Британский музей огромных крылатых быков, украшавших царский дворец в Ниневии. Копии самых знаменитых находок Лэйарда являются основой экспозиции по истории Месопотамии в Пушкинском музее в Москве.
3 Индиана Джонс – герой серии приключенческих фильмов, многочисленных книг, созданный реж. Стивеном Спилбергом. Эту роль исполнял актер Харрисон Форд.
4 Цитата из предисловия Джона Апдайка к «Лекциям по зарубежной литературе» Владимира Набокова (Азбука-Аттикус, 2015).
Читайте также
Биоэнергетический анализ: как вернуть в жизнь радость

Биоэнергетический анализ: как вернуть в жизнь радость

Биоэнергетический анализ – метод психотерапии, построенный на работе с телом. Через тело наши скрытые травмы и конфликты находятся и прорабатываются гораздо быстрее, чем в обычной психоаналитической работе. Один из основателей биоэнергетического анализа, психоаналитик Александр Лоуэн (Alexander Lowen), предлагает семь упражнений, которые помогут вернуть в жизнь радость.

Читать статью дальше
Почувствовать радость <nobr>прямо сейчас</nobr><br/>

Почувствовать радость прямо сейчас

Психолог Уолтер Мишел придумал такой эксперимент с четырехлетними детьми. Он приводил ребенка в пустую комнату и сажал за стол, на котором стояло блюдце с зефиром. «Ты можешь съесть этот зефир сейчас или подождать, пока я вернусь, – говорил Мишел. – Если ты дождешься моего возвращения, я дам тебе еще один зефир и ты съешь два».

Читать статью дальше

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье