psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Победа рождается в голове

Почему мысленные тренировки помогают справиться с задачей лучше, чем практические занятия?
alt ФОТО Getty Images 

Принцип визуализации активно используют спортсмены: представляя себя во время выполнения трудного упражнения, они учатся лучше концентрироваться. Кроме того, во время визуализации их тело напрягается, и это помогает укрепить мышечную память. Психологи из Университета Вандербильта (США) выяснили, что такая стратегия может быть применима и в других областях (например, при подготовке к экзамену по вождению). Они обнаружили, что визуализация дает даже лучший результат, чем практические тренировки. Постоянно практикуясь, мы заставляем мозг запоминать множество лишних элементов, так что возникает эффект «замыливания»: следы прежних попыток загружают память. Визуализация позволяет избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться на совершенствовании техники1.

1. Psychological Science, онлайн-публикация от 11 мая 2015 года.
читайте также

Силой собственной мысли

Кошмары снятся, чтобы нам помочь

«Вместо того чтобы чувствовать боль, я видела ее»

Медитировать и сдавать экзамены

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты