текст: Антон Солдатов 

Победа рождается в голове

Почему мысленные тренировки помогают справиться с задачей лучше, чем практические занятия?
alt
ФОТО Getty Images 

Принцип визуализации активно используют спортсмены: представляя себя во время выполнения трудного упражнения, они учатся лучше концентрироваться. Кроме того, во время визуализации их тело напрягается, и это помогает укрепить мышечную память. Психологи из Университета Вандербильта (США) выяснили, что такая стратегия может быть применима и в других областях (например, при подготовке к экзамену по вождению). Они обнаружили, что визуализация дает даже лучший результат, чем практические тренировки. Постоянно практикуясь, мы заставляем мозг запоминать множество лишних элементов, так что возникает эффект «замыливания»: следы прежних попыток загружают память. Визуализация позволяет избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться на совершенствовании техники1.

1. Psychological Science, онлайн-публикация от 11 мая 2015 года.
читайте также

Силой собственной мысли

Кошмары снятся, чтобы нам помочь

«Вместо того чтобы чувствовать боль, я видела ее»

Медитировать и сдавать экзамены

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерОКТЯБРЬ 2017 №20138Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты