psyhologies.ru
тесты

Проявим отзывчивость!

13 ноября в некоторых странах отмечают Всемирный день доброты (World Kindness Day). Мы в Psychologies хотим присоединиться к тем, кто остро чувствует недостаток этого качества в наших отношениях и стремится проявлять интерес к другим, сопереживать, помогать. Тем более что, согласно данным исследований, отзывчивость делает нас самих не только добрее, но и устойчивее к болезням и стрессам, увереннее, спокойнее, счастливее. Аргументы ученых и мнения экспертов.
alt

Щедрость делает нас счастливее

Канадские ученые провели такой эксперимент: группе студентов выдали небольшую сумму денег (от $5 до $20), при этом одних попросили потратить эти деньги на себя, а других – купить кому-нибудь подарок*. В результате первые, по их признанию, испытали легкое удовольствие, длившееся недолго. Вторые, проявившие щедрость, ощущали удовольствие и душевный подъем гораздо дольше. Но еще лучше мы чувствуем себя, когда отдаем что-то другим по собственному желанию, о чем свидетельствует другой эксперимент. Его участникам выдали по $100, с тем чтобы одну часть этих денег они перевели в благотворительный фонд, а затем решили сами, пожертвовать ли еще и вторую часть**. Отдавать деньги на доброе дело было приятно, что подтвердило и сканирование головного мозга участников: в момент принятия решения активизировались зоны мозга, ответственные за чувство удовольствия. Особенно когда это решение было принято самостоятельно: те, кто решил пожертвовать и вторую часть денег, чувствовали себя существенно лучше.

Дата 13 ноября была выбрана не случайно: именно в этот день 1998 года в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту, в которой участвовали Австралия, Канада, Япония, Таиланд, Сингапур, Великобритания, США. Позднее к ним присоединились другие страны, в том числе европейские: Италия и Нидерланды.

* E. Dunn, L. Aknin, M. Norton «Spending money on others promotes happiness». Science, 2008, № 5870.

** W. Harbaugh, U. Mayr, D. Burghart «Neural responses to taxation and voluntary giving reveal motives for charitable donations». Science, 2007, № 5306.

Забота о близких укрепляет наш иммунитет

ДОБРЫЙ ПОСТУПОК, СЛОВО, УЛЫБКА НЕ ТОЛЬКО РАДУЮТ ТЕХ, КОМУ ОНИ АДРЕСОВАНЫ, НО И МЕНЯЮТ К ЛУЧШЕМУ НАС САМИХ.

Добрые люди меньше болеют и дольше живут – как бы нам хотелось, чтобы это было правдой! Теперь появились данные, отвечающие этому нашему желанию. Ученые Мичиганского университета (США) наблюдали в течение пяти лет более 400 пожилых супружеских пар. Партнеры, проявлявшие внимание и заботу по отношению друг к другу, болели в два раза реже. Отзывчивые люди живут в среднем на девять лет дольше, вероятно, благодаря тому, что у них лучше иммунитет и здоровее сердце: ведь когда мы делаем что-то хорошее другим людям, у нас повышается уровень лимфоцитов и расширяются сосуды*.

* M. Rayan «The Giving Heart». Conari Press, 2000.

alt ФОТО Глеб Кордовский 

Другой побочный эффект доброты – выработка «гормонов удовольствия». Когда мы помогаем другим людям, наш мозг вырабатывает большое количество эндорфинов, известных как прекрасное природное обезболивающее. Вообще любые позитивные эмоции снижают чувствительность к боли и смягчают ее восприятие**. Кроме того, эндорфины обладают успокаивающим эффектом, нейтрализуют воздействие стресса, облегчают депрессию. Проявляя отзывчивость, мы испытываем физическое облегчение, чувствуем себя менее одиноко, окружающие вызывают у нас меньше неприязни. Наконец, отзывчивость сопровождается душевным подъемом, граничащим с эйфорией, что объясняется выработкой гормона серотонина, регулирующего наше настроение. Возникают ощущение жара, дрожь, мощный прилив энергии и одновременно чувство глубокого спокойствия***.

** R. Emmons «Thanks! How The New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin, 2007.

*** A. Luks «The Healing Power of Doing Good». iUniverse, 2001.

Знаки внимания помогают работать

Врачи, получившие небольшие презенты, менее склонны к принятию непродуманных и поспешных решений, устанавливают диагноз быстрее и точнее, чем те, кто не получил ничего. Такое поразительное наблюдение сделал шведский онколог Стефан Эйнхорн (Stefan Einhorn)*. К тому же маленькие подарки в виде сувениров или сладостей улучшают память, повышают способность к обучению, активизируют творческое начало и облегчают успешное решение поставленных задач. Оказывая знак внимания, мы не просто делаем человеку приятное – мы помогаем ему работать!

* S. Einhorn «The Art of Being Kind». Pegasus Books, 2009.

Доброта возрастает... с возрастом

Вы думаете, что отзывчивость вам не свойственна? Возможно, дело в возрасте. Оказывается, люди после 30 лет добрее, чем совсем молодые*. Со временем мы становимся более ответственными, менее нервными и… более душевными.

* S. Srivasta et al. «Development of personality in early and middle adulthood». Journal of Personality and Social Psychology, 2003.

Читайте также по этой теме:

  • Добро должно быть... изобретательным. Конкурс
  • Будьте добры
  • Доказанный эффект
  • «Доброта существует ради себя самой»
  • Круговорот теплых чувств
  • Что бы сделать такого хорошего?
  • Будьте любезны – это полезно!
  • Зачем нам нужна улыбка
  • 12 шагов к благополучию
  • Мужество сказать спасибо
  • Так ли мы равнодушны
  • Благодарность идет нам на благо!
  • Равнодушных очень мало!
  • Спасибо, которое надо было сказать
  • Спешить делать добро
  • Позволить себе быть добрыми
  • Матье Рикар: «Доброжелательность – это признак ума»
  • Остановить насилие в школах!
  • Старики – бриллианты общества
  • «Вежливость нам позволяет меньше ранить другого»
Источник фотографий: Глеб Кордовский
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье