psyhologies.ru
тесты
текст: Флавия Мазлен-Сальви 

Ролан Жувен: «Заглядывать вперед – свойство нашей природы»

Наш мозг настроен на то, чтобы думать о будущем, объясняет психолог, вот почему нам так трудно полностью сосредоточиться на текущей жизни. У этого нашего свойства есть преимущества... но есть и недостатки.
alt
Psychologies:  

Как вы думаете, почему нам сегодня так трудно жить настоящим?

Ролан Жувен:  

Мы, люди, как, впрочем, и все приматы, так устроены: это в нашей природе – заглядывать в будущее, чтобы попытаться избежать опасности. Точно так же нам свойственно желание получить побольше удовольствия, стремление к вознаграждению – и это дают нам путешествия в прошлое, воспоминания о каких-то хороших моментах. С течением времени и с ускорением технического прогресса мы, словно волшебники, овладели способностью сжимать время и пространство, как в прошлом, так и в будущем, и вошли во вкус настолько, что потеряли интерес к размышлениям о настоящем. И это явление только усилилось с возникновением новых технологий: молниеносных электронных сообщений и прочих «твитов». Это влечет за собой изъятие настоящего, то есть реальности, в пользу символического и виртуального.

Ролан Жувен (Roland Jouvent), психолог, преподаватель университета Paris VI, директор научно-исследовательского центра Emotion Национального центра научных исследований Франции (CNRS).Ролан Жувен (Roland Jouvent), психолог, преподаватель университета Paris VI, директор научно-исследовательского центра Emotion Национального центра научных исследований Франции (CNRS).
Но ведь те же средства связи помогают нам думать, творить, создавать, развиваться…
Р. Ж.:  

Да, но чем сильнее наш разум ускоряет время, тем больше он отрывается от того времени, в котором существует наше тело, и тем больше он истощается и уходит от сути. А она состоит в том, что наш мозг унаследовал все инстинкты: размножения, выживания, привязанности… Этот мозг – животное внутри нас, мы не можем ускорить его работу, в отличие от наиболее сложной и развитой части мозга – неокортекса, позволяющего нам переходить от конкретного к символическому. Например: «Я хочу пить», – говорит мой животный мозг. Благодаря неокортексу я могу временно приглушить чувство жажды, представив себе стакан прохладной воды, который я скоро выпью. Но если этот стакан не появится, мой неокортекс истощится, порождая эти представления, а мое физическое тело испытает на себе двойные последствия: от нехватки воды и от повышенной активности моего мозга. Именно так обстоит дело с новыми технологиями: мы обмениваемся теперь лишь представлениями, картинками, словами, идеями… И замедлиться трудно, ведь эта скорость позволяет нам выйти за пределы настоящего, помогает унять тревогу (на некоторое время) и дает ощущение всемогущества. Однако психологическая быстрота приводит к истощению: ведь физические потребности, в том числе и мозга, уже не принимаются во внимание.

Девиз «жить здесь и сейчас» как раз подразумевает такое внимание и способность воспринимать то, что происходит, на уровне ощущений, эмоций. Какие преимущества это нам дает?
Р. Ж.:  

Когда мы отдаем себе отчет в том, что чувствуем в данный момент, это позволяет нам синхронизировать тело и разум, так же как и два полушария нашего мозга. «Присутствие в себе» дает нам возможность распознать, а затем и назвать свои эмоции, что снимает внутреннее напряжение, возникшее от отсутствия диалога между телесным следом эмоции («мои мышцы напряжены, мое дыхание участилось») и тем, что она собой представляет («я в гневе»). Если я не могу сказать себе, что я злюсь, то я не могу и разрядить эту злость, поскольку я оказываюсь чужим по отношению к тому, что происходит в моем теле. Между тем снижение напряжения улучшает cамочувствие, оно дает нам ощущение власти над собой: нет ничего хуже незнания того, что вызвало нашу тревогу. Нам необходимо принять событие, приспособить его к себе так, чтобы иметь возможность воздействовать на него, тогда мы перестаем быть его жертвой. Без укорененности в настоящем моменте, в реальности, мы этого сделать не сможем. Что же касается синхронизации двух полушарий мозга, то достаточно согласовать ритм тела и разума: если разум не опережает тело, работа неокортекса замедляется и весь мозг отдыхает. После такой синхронизации мы чувствуем расслабленность и при этом становимся внимательнее.

читайте такжеМожем ли мы предвидеть будущее?
Как можно замедлить наш мозг?
Р. Ж.:  

Делать какие-то очень простые вещи. Ходить, стараясь чувствовать, как наши ступни прикасаются к полу, сосредотачиваться на зеленом цвете травы, если мы гуляем на природе, а если слушаем музыку – постараться следить за ритмом, а не за мелодией, способствующей витанию в облаках… Чтобы запустить процесс синхронизации, мы можем также сосредоточить внимание на получении стимулов, связанных с системой вознаграждений, в самых обычных, повседневных действиях. Вернемся к примеру со стаканом воды, когда мы хотим пить. Достаточно чуть задержаться на этом моменте, чтобы почувствовать благотворное действие выпитой воды, и просто сказать себе: «Как мне от этого хорошо!»

Но настоящее многим может принести разочарование и боль...
Р. Ж.:  

Очевидно, что наслаждаться текущим моментом можно, только если он приятен. Если он неприятен или причиняет боль, в этом нет никакого смысла. Мы не так устроены, чтобы неподвижно застывать в неприятной ситуации; напротив, мы стремимся бежать от таких затруднений и, по возможности, включать систему «удовольствие–вознаграждение». В большинстве случаев, если мы попали в неприятную ситуацию, мы можем улучшить свое психологическое и физическое самочувствие, делая небольшие остановки, паузы, и сосредотачиваясь на своих ощущениях. Это поможет нам адекватно взглянуть на ситуацию и принять более взвешенные решения.

  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье