psyhologies.ru
тесты
текст: Юлия Панфилова 

Виртуальный мир: как не утонуть в соцсетях

Каким бы безопасным и притягательным ни казался виртуальный мир, в нем очень легко потерять связь с реальностью. Психолог, специалист по эмоционально-образной терапии Юлия Панфилова рассказывает, чем опасен полный уход в мир социальных сетей и как в нем не пропасть.
alt

Социальные сети – потребность современного мира, но только нам решать, какую роль они будут играть в нашей жизни и как именно их использовать: как средство самовыражения, реализации потребности в принадлежности к группе по интересам, одобрения, недополученного в жизни, или избегания реальности.

Чем опасен полный уход в мир социальных сетей и виртуального пространства?

1. Человек – существо социальное. Интернет-ресурсов недостаточно, чтобы эффективно существовать в мире. Реальное общение – источник мощных позитивных эмоций. Например, если в младенческом возрасте к ребенку мало подходят, редко уделяют ему внимание (как это часто происходит в детских домах и других государственных учреждениях), дети хуже развиваются, больше болеют, а в некоторых случаях даже умирают.

2. У тех, для кого общение в социальных сетях важнее, чем реальное общение, существует больший риск формирования депрессии. Если для человека уход в социальные сети – способ избежать реальности, то рано или поздно эта реальность его настигнет. В этом случае, возможно, стоит задуматься, как соприкоснуться с ней уже сейчас, а не убегать.

3. Потеря гибких коммуникативных навыков. В современном мире они ценятся выше других качеств, их развитие помогает стать более успешными в работе, личной жизни, в построении отношений с другими людьми. Сокращая время реального общения с людьми, можно серьезно ухудшить свои коммуникативные навыки.

4. Когда вы делаете выбор в пользу виртуального пространства, близкие могут оказаться лишенными вашего внимания. А это в свою очередь может привести к ухудшению отношений с ними и усилить ваше чувство одиночества. К сожалению, часто мы не осознаем, насколько важно для других общение с нами, а ведь многим его действительно может не хватать.

читайте такжеЧем опасен интернет: 7 факторов риска

Как понять, что социальные сети стали играть слишком большую роль в вашей жизни?

1. Вы предпочитаете социальные сети реальному общению с друзьями и знакомыми.

2. Вы проводите в них больше 5 часов в день.

3. Вы испытываете тревогу, если в течение 30 минут вы не проверили все страницы в своих социальных сетях.

Если вы ответили на все вопросы утвердительно, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы начать возвращаться в реальный мир.

Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:

1. Почувствуйте реальность. Для этого уберите подальше все отвлекающие предметы, такие как телефон, планшет или плеер, и на несколько минут сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг. Что вы слышите? На что падает ваш взгляд? Ощутите, что происходит вокруг вас. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

2. Научитесь входить в контакт с другим человеком. Звоните по телефону, а не пишите сообщения. Внимательно слушайте, что говорит другой человек, – нет ничего более приятного в общении, чем понимать, что вас слушают. Задавайте вопросы, высказывайте свое мнение и обязательно отмечайте про себя реакции собеседника. Следите за изменением своего состояния во время общения.

3. Проанализируйте, в какие моменты жизни вы чаще погружались в социальные сети и, возможно, были зависимы от них, а в каких ситуациях, наоборот, интерес к реальной жизни и реальному общению помогал легко отказаться от виртуального общения.

4. Заведите дневник наблюдений и записывайте в него, что вы чувствуете каждый раз, когда хотите зайти в социальную сеть. В конце каждого дня фиксируйте, сколько часов в день вы уделили этому занятию. Через какое-то время можно проанализировать, сколько времени вы тратите на социальные сети каждую неделю, месяц, а возможно и год… Цифры могут что-то изменить в вашей жизни.

читайте такжеСэлфи: почему мы делаем это?
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Все это имеет одну и ту же цель, погоня за счастьем, удовольствием и популярностью. Разучились люди радоваться простым вещам им подавай что то новое.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье