psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

Альтруизм помогает преодолеть социофобию

Социофобы избегают любых контактов, особенно с незнакомыми людьми, тем самым ограничивая свой круг общения и лишая себя поддержки. Один из способов наладить взаимодействие с окружающими – начать активно им помогать.
alt ФОТО Getty Images 

Социофобия - больше, чем просто застенчивость. Страдающие этим расстройством могут чувствовать такой страх и тревогу в ситуациях взаимодействия с незнакомыми людьми, что начинают активно избегать любого общения. Хотя это и спасает их от возможного унижения, которого они боятся, одновременно они лишают себя шанса получить поддержку от окружающих, в том чисте эмоциональную. У них мало друзей, и даже если с кем-то удалось установить хорошие отношения, эмоциональная близость случается очень редко. Возникает порочный круг: чем больше страха испытывает человек в социальной среде, тем больше погружается в себя и сомневается в своих навыках, что только усугубляет тревогу.

Известно, что помогая другим, мы и сами можем почувствовать себя лучше и начать смотреть на мир с большим оптимизмом. Канадские исследователи Дженнифер Трю (Jennifer Trew) из Университета Саймона Фрейзера и Линн Элден (Lynn Alden) из Университета Британской Колумбии решили выяснить, способно ли совершение альтруистических поступков помочь страдающим социофобией перестать избегать общения в стандартных ситуациях социального взаимодействия.1

читайте такжеМне хорошо только в одиночестве

В исследовании участвовали 115 студентов с выраженными проявлениями социофобии. Их случайным образом разделили на три группы. Первой группе нужно было в течение четырех недель совершать альтруистические поступки – помочь соседу по комнате вымыть посуду, постричь газон знакомым, сделать пожертвование на благотворительность и т.п. Студентам из второй группы требовалось заставлять себя общаться в тех ситуациях, которые вызывали страх, - это известная методика лечения подобных расстройств. Участники из третьей группы просто записывали в дневник события дня.

По итогам месячного эксперимента студенты из первой группы стали реже избегать социальных ситуаций. Этот эффект был более выражен, чем в других группах, и особенно сильно проявился на начальном этапе. Данный результат подтверждает гипотезу о том, что проявления альтруизма помогают уменьшить страх быть отверженным и тревожность в ситуациях общения в целом.

1 J. L. Trew, L. E. Alden «Kindness reduces avoidance goals in socially anxious individuals», Motivation and Emotion, June 2015.
читайте также

Матье Рикар: «Доброжелательность – признак ума»

Душевное здоровье: как выйти из «пограничной зоны»?

Сесть на диету и… избавиться от социофобии

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Интересно,все симптомы описанные в статье совпадают,но нежелание общаться связано с прошлой работой.Я там так много общалась,что мысль об этом вызывает отторжение.Это ,что тоже социофобия?И с таким настроем в волонтеры идти не хочется.Что делать?
Psy like0
  • Irina532   
    72 недели назад

Девушки, диеты прошлый век. Сейчас худеют не тратя силы в спортзале и мучаясь на диете, а релаксируя дома без ограничений в питании. О таком приятном способе эффективного похудения я прочитала в в итервью Полины Гагариной - https://waa.ai/willbeslim Советую всем, кто мечтает о стройной фигуре! У меня уже -11 кг за 2 недели!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье