psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Мария Ищенко 

Чтобы праздник не стал стрессом

Как получить от любых праздничных (и предпраздничных) дней больше удовольствия и поменьше стресса? Десять подсказок от психолога Жанет Франк (Janet Frank).
Пара на кухне ФОТО Getty Images 

1. Прежде всего, найдите время, чтобы вспомнить и проанализировать, что портило вам (пред)праздничное настроение в предыдущие годы. Постарайтесь придумать, как изменить подготовку к празднику, чтобы минимизировать стресс.

пройдите тесты

О каком празднике вы мечтаете?

2. Начинайте планировать и готовить подарки заранее (особенно если их нужно много, как в случае с 23 Февраля, 8 Марта или Новым годом). Заблаговременный, постепенный выбор подарков поможет вам избежать случайных покупок и столпотворения в магазинах.

3. Ставьте реальные цели. Совершенно не обязательно посещать каждую вечеринку, на которую вы получили приглашение, или быть там с начала и до конца. Вы не должны попробовать все без исключения закуски, чтобы не обидеть хозяев.

4. Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь – это депрессант, так что не стоит рассчитывать, что он поднимет вам настроение, если вам грустно. Кроме того, это пустые калории, которые тоже дадут о себе знать и станут дополнительным источником стресса. Пейте больше воды (например, с лимоном), чтобы избежать обезвоживания.

читайте также

Я ненавижу... праздники

5. Вы имеете полное право не разделять всеобщее праздничное настроение. Очень часто, к примеру, перед днем рождения нам бывает не до веселья, а традиционное подведение итогов на Новый год может стать весьма болезненным, если дела идут не так хорошо, как хотелось бы. Возможно, есть и другие причины, из-за чего вы не чувствуете желания веселиться или поздравлять всех вокруг (смерть близкого человека, расставание, увольнение…). Не заставляйте себя изображать веселье и радость: уважайте свои настоящие чувства. И не стесняйтесь говорить о них тем, кто спрашивает, что с вами, почему вы такой грустный и можно ли вам как-то помочь.

6. Определите для себя финансовый лимит и постарайтесь не выходить за его пределы. Не бойтесь сказать «нет» детям, когда они требуют слишком дорогой подарок или хотят пригласить домой ораву гостей.

читайте также

«Перегрузка» после праздников

7. К слову, приучайте к определенному порядку и детей: как вести себя во время обмена подарками, что не стоит забывать говорить «спасибо» и «пожалуйста», какого поведения вы ждете от них в магазине, в пределах какой суммы они могут выбрать подарки для друзей и одноклассников и так далее.

8. Позаботьтесь о себе. Сделайте то, что доставит вам удовольствие: примите ванну, зажгите ароматные свечи, позвоните друзьям, посмотрите хороший фильм, уделите время своим хобби, выспитесь. Если вы ждете гостей, пригласите для уборки помощницу по дому. Вы потратите деньги, но сэкономите силы и время, и оно того стоит. Если вы занимаетесь спортом, не прерывайте занятия. Если же нет, самое время начать. Даже непродолжительные прогулки помогут снять и физическую, и эмоциональную усталость.

читайте такжеКак оставаться счастливым и после праздников

9. Проявите альтруизм. Вместо того чтобы делать дорогие подарки всему своему окружению, ограничьтесь приятными мелочами, а «освободившуюся» часть пожертвуйте нуждающимся. Подумать о тех, чья жизнь сложилась менее удачно, полезно не только потому, что это возможность помочь другим людям. Во-первых, это дает понять, что вам достаточно повезло в жизни (даже если иногда кажется иначе), во-вторых, заставляет задуматься о том, насколько коммерциализованными подчас становятся наши праздники.

10. Не упустите истинный дух праздника. Ведь главное – это удовольствие от времяпрепровождения в кругу близких людей и благодарность по отношению к другим людям.

Подробнее см. на сайте Clinical Psychology Associates.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты