psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Анна Мурадова 

Дружба продлевает жизнь

Они прошли с нами огонь, воду и медные трубы. Выручали в безнадежных ситуациях и оставались рядом. Близкие друзья способны не просто скрасить нашу жизнь и поддержать в сложные моменты. Одним своим присутствием они улучшают наше здоровье.
дружба продлевает жизнь ФОТО Getty Images 

Если вам повезло и у вас хорошие, преданные друзья, берегите их. А если таких пока нет, вспомните совет мудреца: лучший способ найти друга – стать им. Как улучшают жизнь близкие по духу?

1. Снижают уровень стресса

К такому выводу пришел профессор психологии Вилльям Буковски (William Bukowski) из Университета Конкордия (Канада)1. Он изучил поведение и состояние более 100 школьников. И выяснил, что в напряженные периоды, например во время экзаменов, у детей, которые готовились к тестам в одиночестве, уровень гормона стресса кортизола был намного выше нормы. А вот у тех, кто справлялся с трудностями в компании друзей, кортизол был значительно снижен. Поэтому не стоит отгораживаться от близких в сложных жизненных ситуациях. Разделив их с друзьями, вы быстрее найдете выход.

2. Сохраняют наше здоровье

Например, помогают в борьбе с депрессией. В этом уверены психологи из Канады. Они провели исследование2 группы пациентов, у которых были диагностированы депрессия и повышенная тревожность. Пациентам предложили вступить в кружок вышивания, йоги, рисования, заняться групповыми видами спорта или посещать коллективные встречи с психологом.

Спустя месяц у тех, кто ходил «для галочки» и не завел на занятиях друзей, риск затяжной депрессии вырос на 50%. И напротив, пациенты, которые начали считать себя частью команды, уже через месяц почувствовали себя лучше.

Чем больше у нас друзей, тем легче мы переносим болезни

Наличие близких друзей способно снизить возникновение деменции – это доказал психолог Брайан Джеймс (Bryan James) со своей командой из Чикаго.

А Дженис Киколт-Глейзер (Janice Kiecolt-Glaser) из Медицинского университета Огайо (США) обнаружила, что наличие друзей способно повышать иммунитет. Она изучила 276 взрослых от 18 до 55 лет. Каждому из участников исследования Киколт-Глейзер давала капли в нос с вирусом простуды, а затем всех участников эксперимента поместили на пятидневный карантин.

У пациентов, которые перед исследованием указали в анкете, что у них много друзей и знакомых, симптомы были незначительными и болезнь проходила мягко. И наоборот. Одиночки боролись с вирусом дольше. Психолог связывает это с тем, что регулярное общение с большим количеством людей повышает стрессоустойчивость организма.

3. Продлевают жизнь

В этом уверена клинический психолог Маргарет Гиббс (Margaret Gibbs). «Друзья оказывают на нас хорошее влияние, – объясняет Гиббс, – вместе гораздо проще отказаться от вредных привычек и завести полезные. Занимаясь спортом с другом, вы будете реже пропускать занятия. Чем старше мы становимся, тем важнее дружеская поддержка. Только она может спасти от изоляции и депрессии после потери партнера».

Безусловно, важно не столько количество, сколько качество друзей. Если у вас 950 друзей в Facebook, это не означает, что все они способны сделать вашу жизнь насыщенней и счастливей. Все вышесказанное касается близких друзей, с кем у вас по-настоящему доверительные отношения.

И напоследок еще один совет от Маргарет Гиббс: не прерывайте связи с друзьями, которые переехали в другой город или страну. Маргарет Гиббс уверяет – для поддержания отношений достаточно как минимум пары звонков или писем в месяц. Хотя современные технологии позволяют оставаться на связи 24 часа в сутки. Поэтому делитесь картинками в соцсетях, обсуждайте проблемы в мессенджерах и не теряйте друг друга.

1 R. Adams, «The presence of a best friend buffers the effects of negative experiences», Developmental Psychology, Nov 2011.
2 A. Haslam, CIFAR’s Social Interactions, Identity & Well-Being (SIIWB) program, 2014.
3 B. D. James, «Journal of the International Neuropsychological Society», November 2011.
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье