psyhologies.ru
тесты
текст: Светлана Ройз 

Социальные сети: как соблюдать технику безопасности

«Фейсбук», «ВКонтакте», «Одноклассники» стали настоящими полями сражений. Конечно, баталии идут лишь словесные, но гнев, отчаяние, ненависть, подавленность, а то и слезы, с которыми мы не в силах совладать, забирают очень много сил. Психотерапевт Светлана Ройз предлагает несколько элементарных правил безопасности, которые помогут сберечь душевное здоровье.
alt

1. Стоит быть очень внимательными к перепостам и любой другой информации. Задача провокаторов – эмоционально вовлечь. Тот, кто целиком захвачен эмоциями, не способен к рациональным конструктивным действиям. Когда людям страшно, они управляемы.

2. Когда собственной устойчивости и доверия к информации не хватает, у каждого из нас найдутся в соцсетях несколько человек-«опор». Мы можем сверять свои мнения с ними (не забывая, что они тоже люди и могут быть субъективны).

3. Важно уберечься от вспышек агрессии. За волной страха может наступить ступор и/или агрессивные реакции. Причем вспышки агрессии могут вызывать собственные дети, невинные еще вчера шутки, посты и комменты в соцсетях... триггером может стать что угодно. Мы не свяжем свою реакцию с информацией о политических новостях.

читайте такжеБольны ли мы новостями?

4. Для того чтобы вернуть контроль, мы постоянно пролистываем ленту новостей. Это превращается в невротическое действие и ведет к «интоксикации». Лучше делать паузы.

5. Направляйте силы в конкретные действия. Тот, кто действует, меньше паникует. Работы сейчас всем хватает. Тот, кому недоступны «внешние» действия, может сконцентрироваться на внутреннем состоянии – пишите, молитесь, медитируйте, создавайте базы данных тех, кому нужна помощь…

6. Постарайтесь уберечь себя от злорадства и проклятий в адрес «противной стороны». Сострадание, осознание, готовность видеть растут из внутренней силы. Агрессия, подлость, желание унизить – из страха и уязвимости.

7. Помните: когда теряется опора внутри, для быстрого баланса нужно опереться на что-то снаружи – стену, спинку стула. Следите за тем, чтобы ноги полной стопой соприкасались с полом. Руку можно положить на низ живота (живот – жизнь). И сделать несколько вдохов-выдохов.

8. Сейчас особенно важны и ценны проявления доброты и внимательности. Это дает ощущение безопасности, укрепляет связи, снимает тревогу. Чем сложнее время, тем больше тепла нам важно излучать – здороваться на улице, проявлять простое внимание к попутчикам, уступать места в транспорте...45558Мы можем обратить страх в силу/self-knowledge/individuality/myi-mojem-obratit-strah-v-silu

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье