psyhologies.ru
тесты
текст: Елена Шевченко 

Анализируй это!

У каждого из нас свои страхи, переживания и экзистенциальные вопросы, которые в разные моменты жизни заставляют нас усомниться в самих себе, в том, что мы делаем и как живем. Но как узнать, есть ли смысл в этих тревожных сомнениях?

Основные идеи

  • Сомнения могут быть плодотворны, только если мы стремимся их разрешить поступками.
  • Истинное желание перемен приходит спонтанно и уже содержит в себе необходимую силу.
  • Все изменить – не означает разрушить. Нам важно быть всегда доброжелательными к себе.
alt

Всего несколько недель прошло после зимних каникул, а на кого-то из нас уже навалились усталость и безотчетное недовольство. Вроде бы кругом привычный офисный open space или даже отдельный кабинет, или мы, как и раньше, сидим, как влитые, у домашнего компьютера. Мы снова покупаем домой продукты на неделю и задумчиво загружаем стиральную машину, собираем детей в школу и слушаем вполуха телевизор… И вдруг откуда-то изнутри начинает звучать этот странный вопрос: а почему, собственно, я здесь? Что привело меня в эту точку моей жизни, на своем ли я месте? И вообще, так ли я живу?

Обоснованны ли эти сомнения, действительно ли мы ждем перемен, готовы к ним, или на время попали в зону турбулентности – просто устали, хандрим? Да, бывают внешние причины для кризиса: неожиданные перестановки на работе, сложности с друзьями, разлад в отношениях с партнером... Но возможно, мы просто зацикливаемся на беспокойстве, которое никуда не ведет, или даже получаем своеобразное удовольствие от хождения по мысленному кругу. «Попытаться по-новому взглянуть на свою жизнь и нащупать верное направление – совсем не то же самое, что заниматься самокопанием, которое вряд ли даст нам шанс сдвинуться с места», – замечает психолог Наталья Тумашкова. Ведь все можно подвергнуть сомнению. Скажем, вдруг мужчина, с которым я провожу упоительные ночи и дни, – не тот, кто мне нужен? Не поискать ли мне кого-то получше?

Глубокий самоанализ

«Хотя иногда мы неизбежно буксуем: нам бывает необходимо до мелочей обдумать то, что происходит, чтобы понять, что старые решения не работают, и придумать новые способы реагировать на обстоятельства, – говорит семейный психотерапевт Люси Микаэлян. – Возможно, сомнения не самая приятная сторона взросления, но зачастую именно они помогают вырваться из замкнутого круга и начать движение вперед». Так как же понимать это предложение «конструктивно сомневаться в себе; задавать себе правильные вопросы; переосмыслить собственную жизнь»?

«В процессе самопознания нам предстоит принять то, что мы не можем изменить, – объясняет психолог. – Некие факты про себя, про свое прошлое… Даже если они нам совсем не нравятся, раздражают, неконструктивны. В противном случае мы так и не сможем ничего с ними сделать». Кроме того, важно понимать, что все люди делают ошибки (даже те, кто в этом не признается), что нет смысла ругать себя за промахи, когда можно воспользоваться полученным опытом. Осознавая при этом: если бы у нас появилась возможность начать все сначала, мы совсем не обязательно изменили бы все то, что отсюда представляется ошибкой. И сохранили бы то, что сейчас ценим, оглядываясь назад.

Желание измениться не возникает в результате волевых решений, к новым обстоятельствам и «новому себе» трудно подготовиться. «Даже если речь идет об очередном возрастном кризисе, – добавляет Люси Микаэлян. – К примеру, все понимают, что дети вырастут и уйдут из семьи, но мало кто из родителей по-настоящему готов к этому». Тем более что потребность в переменах наступает, как правило, внезапно: еще вчера все шло своим чередом, а уже сегодня ситуация требует совсем других решений. Впрочем, события могут развиваться не так бурно. «Однажды ко мне на прием пришла тихая, незаметная женщина, – вспоминает Наталья Тумашкова. – В течение нескольких недель она подробно рассказывала мне свою ничем не примечательную жизнь. Казалось, что ей просто не с кем поговорить, поэтому я практически молча слушала. А обратилась она ко мне потому, что ни с того ни с сего начала плакать – дома, в метро, на работе – и не могла остановиться. Она закончила свой рассказ, мы расстались, а через полгода она пришла снова. Это был совершенно другой человек! Элегантная женщина, с блеском в глазах… Оказалось, что она развелась с мужем, решила квартирный вопрос, поменяла работу. Стало ясно, что тогда она просто оплакивала свою жизнь, которая проходила мимо нее. А рассказав ее другому человеку, словно бы развернула ее перед собой, смогла рассмотреть и принять решение: «Нет, мне это не нравится».

Настойчивое, сильное желание измениться не возникает по нашей воле: оно вспыхивает, как правило, внезапно.

Способность действовать

«У меня никогда не было времени задумываться над тем, как я живу: дети, работа… – рассказывает 40-летняя Маргарита. – Но однажды начальник предложил мне новый проект, заниматься которым у меня не было ни малейшей возможности. Однако никто и не собирался меня спрашивать – все было решено! Я помню, как у меня перехватило дыхание. За годы работы я, конечно, ко многому привыкла, но это стало последней каплей… Мне действительно пришел в голову вопрос – а для чего мне все это?» Правда, сначала Маргарита попробовала объяснить происходящее отношениями в коллективе: «Ну разумеется, так и должно быть: он – хамоватый начальник, а мы – подчиненные, у которых не хватает духу возражать...» Затем пришел черед самобичевания: «А я вообще вела себя как какая-то амеба: сидела в углу и боялась пошевелиться!»

Внезапная вспышка, осветившая «бесцельно прожитые годы», часто вызывает подобную реакцию: сначала мы пытаемся обвинить – либо окружающих, либо себя, поясняет Люси Микаэлян. Но это, в общем, бесполезное занятие. «Мы не можем изменить других людей, – добавляет Наталья Тумашкова. – Неконструктивны и обвинения в свой адрес: состояние вины обессиливает. Важно взять на себя ответственность за тот эффект, который производят наши действия, – вот наш ресурс. Если мы понимаем, как влияем на действительность, то можем попробовать изменить подход. Но только свой подход».

читайте такжеЗачем нужно чувство вины?
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье