psyhologies.ru
тесты

«Я ненавижу офисную жизнь»

Вы любите свою работу, но вас все чаще тяготит необходимость проводить дни в «конторе». Совещания и авралы, обеды в столовой и разговоры коллег начинают раздражать? Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь? В чем причина этого раздражения и как от него избавиться?
Я ненавижу офисную жизнь ФОТО Getty Images 

«Это случилось ни с того ни с сего, никаких объяснений этому ощущению не было. Я вдруг поняла, что дошла до ручки, – рассказывает 37-летняя Юлия. – Каждый день одно и то же: два часа дороги, те же лица и те же разговоры! Я сказала себе, что надо просто потерпеть. Но с тех пор прошло полгода, и становится только хуже. У меня в столе лежит заявление об уходе. А ведь я люблю работу!»

Многим из нас знакомо это чувство, когда по утрам не хочется идти на работу. Днем мечтаем поскорее уйти домой. Силы будто покидают нас в офисе, а энергии нет, даже если занимаемся любимым делом. В чем причина такой усталости?

Мне не хватает личного пространства

У нас есть биологическая потребность в собственном пространстве. «Дистанция, на которой мы общаемся с незнакомцами, составляет от 1,2 до 3,6 м, – сообщает гештальт-терапевт и бизнес-коуч Искра Шестакова. – Хороших знакомых мы подпускаем к себе на дистанцию от 1,2 до 0,5 м. Ближе – только близких родственников и возлюбленных».

Открытые офисы вынуждают нас постоянно следить за тем, как мы выглядим. Это требует постоянных усилий и порождает чувство усталости

В офисе, организованном по принципу оpen space (открытое пространство), расстояние между сотрудниками по нормативам должно быть не менее 1,2 м, но в реальности бывает и меньше. Наше личное пространство нарушается, возникает дискомфорт. Немного легче, когда столы разделены хотя бы перегородками. Но иногда сотрудники просто сидят рядом. «При этом в open space каждый на виду, – продолжает коуч. – Это значит, что он должен определенным образом выглядеть, следить за своей позой, выражением лица. Это требует постоянных усилий и порождает чувство усталости».

Я не распоряжаюсь своим временем

«Нам приходится есть в обеденное время, а не когда мы проголодались; мы не можем выйти прогуляться; в офисах с жесткими правилами даже количество выходов в туалет нормировано. Наши биоритмы нарушаются, «а любое биологическое нарушение ведет к психологическому стрессу», – подчеркивает Искра Шестакова. Даже в том, что касается работы, мы не вполне принадлежим себе: начальник может прервать нашу деятельность и дать другое задание, коллеги могут отвлечь вопросом или просьбой, после чего нам придется заново сосредотачиваться...

Я устаю от общения

В офисе мы не выбираем свое окружение. Даже если нам кто-то не нравится, мы не можем избежать встреч с этим человеком. «Чаще всего напряжение связано с начальниками разного уровня, потому что в их адрес сложнее высказать недовольство, – объясняет Искра Шестакова. – Но раздражать могут также привычки или личностные особенности коллег: один ходит в мятой рубашке, другой оставляет на столе чашку с чайным пакетиком. В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты вытесняют из сознания причины, связанные с отношениями, и воспринимают свое недовольство как подавленность или усталость».

Что делать?

«Присвоить» пространство

Мелочи помогут вам сделать рабочее место более обжитым: ручка и тетрадь для записей, которые вы выбрали сами, а не получили в канцелярии, собственная клавиатура удобной для вас формы... Даже в тех офисах, где любой стол может использоваться любым сотрудником и поэтому запрещено оставлять личные вещи, все же можно принести с собой и поставить возле компьютера своего «тотемного» зверька или другую безделушку, которая порадует вас.

Личный опыт

Евдокия, 43 года, банковский работник: «В нашем городе не так просто найти работу, так что я не готова ее менять. Но и выносить ее все тяжелее. Поэтому я решила что-нибудь придумать, пока мне не стало совсем худо. Для начала перешла на частичную занятость. Потом пошла на йогу, чтобы лучше чувствовать себя физически, от этого и настроение изменилось к лучшему. Сейчас планирую пойти на языковые курсы, совершенствовать свой английский, это будет одновременно и образование, и общение с новыми людьми, чтобы мои мысли были заполнены еще чем-то помимо работы. Собираюсь обратиться к психологу, чтобы он помог мне открыть в себе еще какие-то интересы и увлечения».

Составить свое расписание

Выделить время для легкой прогулки до или после работы; запланировать короткие перерывы; предупредить коллег, что в ближайшие два часа вы не будете отвлекаться на то, чтобы дать кому-нибудь совет или что-то обсудить; договориться с начальником заранее о том, какую задачу вы намерены решать в течение дня… Подумайте, что еще вы можете сделать для того, чтобы ваше пребывание в офисе было более комфортным и эффективным. Помните о том, что позаботиться о себе – это ваша задача, и решать ее придется именно вам.

Разобраться в отношениях

Если кто-то слишком громко говорит или у кого-то звонит на столе оставленный мобильник, объясните, почему вам это мешает и чего бы вы хотели (чтобы говорили тише или забирали телефон с собой). Чаще всего коллеги идут друг другу навстречу. Если же проблема в отношениях с начальством, то поиск новой работы может стать хорошим решением, но и в этом случае имеет смысл предварительно поговорить с психологом: возможно, трудности удастся разрешить другим способом.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Что же, я могу сказать....каждый кузнец своего счастья. Приведу простые примеры связанные с моим опытом. Я работаю аналитиком в крупной компании. Паралельно с выполнением не самой интересной работы, я изучал програмирование.Теперь всю свою работу строю через свои новые навыки: и работа для меня стала интересной и коллеги и начальство уважают за светлый ум. Опять же это был повод попросить себе больший оклад - мне не отказали, как многим. Сидел одно время с полными "блондинками" и "блондинами"(что меня не устраивало), но ждал случая и как только предоставился - пересел и теперь сижу с приятными людьми. Рабочий график (по моей просьбе) мне подкоректировали (на час раньше прихожу и ухожу, что мне очень удобно). Сразу поставил себя, так, что оставаться на работе всерх меры нежелательно (старался всю работу сделать вовремя). Теперь никого не шокирует, что я встаю и ухожу вовремя, а другие сидят допозна....Имею даже один рабочий день в неделю вне офиса... Я к тому, что если работать над собой и обстоятельствами, все можно изменить.
Psy like0

Что же, я могу сказать....каждый кузнец своего счастья. Приведу простые примеры связанные с моим опытом. Я работаю аналитиком в крупной компании. Паралельно с выполнением не самой интересной работы, я изучал програмирование.Теперь всю свою работу строю через свои новые навыки: и работа для меня стала интересной и коллеги и начальство уважают за светлый ум. Опять же это был повод попросить себе больший оклад - мне не отказали, как многим. Сидел одно время с полными "блондинками" и "блондинами"(что меня не устраивало), но ждал случая и как только предоставился - пересел и теперь сижу с приятными людьми. Рабочий график (по моей просьбе) мне подкоректировали (на час раньше прихожу и ухожу, что мне очень удобно). Сразу поставил себя, так, что оставаться на работе всерх меры нежелательно (старался всю работу сделать вовремя). Теперь никого не шокирует, что я встаю и ухожу вовремя, а другие сидят допозна....Имею даже один рабочий день в неделю вне офиса... Я к тому, что если работать над собой и обстоятельствами, все можно изменить.
Psy like0
  • dipdin   
    191 неделю назад

Ну реально про меня-я ненавижу офисную жизнь.все что в рабочее время творится вокруг-какая-то вакханалия:трынлычание коллег вместо работы,тупые бесполезные совещания ленивых манагеров,галдеж,постоянные отвлекающие вопросы вместо того что бы подумать самим,в общем...если уважаемые психологи шире пропишут рекомендации для таких как я - мир станет добрее. Спасибо за эту тему!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье