psyhologies.ru
тесты
текст: Александра Галимова 

Используем праздники, чтобы укрепить отношения

Праздники – серьезное испытание для отношений. Однако можно не только провести новогодние каникулы мирно, но и стать ближе друг другу. Так считает психотерапевт Эрин Лейба и предлагает 6 эффективных способов укрепления отношений в праздничные дни.
Используем праздники, чтобы укрепить отношения

Перед праздниками мы украшаем дом, готовимся к вечеринкам, покупаем подарки, наряды, продукты для праздничных обедов и ужинов и откладываем на потом общение с самыми близкими людьми. Новогодняя лихорадка становится причиной расставания многих пар. После праздников у многих меняется статус отношений в социальных сетях.

В то же время, по данным Института Готтмана, партнеры, которые ежедневно оказывают друг другу небольшие знаки внимания, увеличивают запас прочности отношений. Если вы дорожите своими отношениями, перед праздниками нужно позаботиться о пополнении «эмоционального банка».

1. Запланируйте хотя бы одно свидание

Вы вместе ходите на дружеские и семейные ужины, и каждому из вас предстоит корпоративная вечеринка. Тем не менее во всей этой суете нужно непременно выкроить время только для вас двоих. Более прочные отношения и низкая вероятность развода отмечаются у партнеров, которые устраивают себе свидания не менее одного раза в неделю. Кроме того, у них гармоничные сексуальные отношения, хорошее взаимопонимание, и они преданы друг другу.

2. Делайте добрые дела вместе

Один из способов укрепить отношения – делать что-то полезное вместе. Подобный опыт придает жизни смысл и связывает вас еще прочнее. Вы можете навестить одинокого пожилого соседа и помочь ему очистить от снега дорожку перед домом или отдать ненужную одежду в фонд помощи бездомным. Волонтерская деятельность позитивно сказывается на физическом, психическом и интеллектуальном здоровье, снижает уровень стресса и делает жизнь более осознанной и счастливой.

3. Придумайте свой новогодний ритуал

Ритуалы приносят в нашу жизнь ощущение стабильности. Они могут быть самыми простыми: просмотр любимого фильма в последний день года, чашка горячего шоколада в новогоднюю ночь, когда дети уже уснули, или забег на 5 километров первого января.

Используем праздники, чтобы укрепить отношения

4.  Дарите неожиданные подарки, совершайте красивые поступки, говорите теплые слова

Когда участников одного исследования спросили: «Какие две вещи вам особенно дороги в отношениях?», большинство отметили приятные поступки и слова. Чаще всего люди вспоминали такие мелочи, как чашка чая в постель или приготовленный партнером обед. Сюрприз, сделанный любимым человеком, поднимает настроение лучше, чем полезная покупка. Иногда способ преподнесения запоминается больше, чем сам подарок.

Теплый джемпер – подарок банальный. Его можно купить самому. Но приятно утром увидеть чистую машину, съесть завтрак, приготовленный любимым человеком, или обнаружить в бумажнике любовную записку.

5. Дарите друг другу время и нежность

В сезон праздников вы испытываете беспокойство, и ваш партнер тоже чувствует усталость и раздражение: по данным исследования Американской психологической ассоциации, 44% женщин и 31% мужчин отмечают, что уровень стресса в этот период значительно выше, чем в другое время года. Вместо того, чтобы ссориться и пытаться организовать идеальный праздник, сделайте перерыв. Сядьте рядом, выпейте по бокалу вина и поговорите по душам. Забота и поддержка – то, что нужно обоим.

6. Расслабьтесь и проведите праздники так, как хочется вам

Многие пары ссорятся из-за несбывшихся ожиданий: партнер подарил не тот подарок или не захотел остаться на вечеринке до утра. Не пытайтесь соответствовать картинкам из журналов. Спросите партнера: «Что я могу сделать, чтобы этот праздник стал для тебя особенным?», и сделайте это.

Об авторе

Эрин Лейба (Erin Leyba) – психотерапевт, автор книги «Как вернуть радость жизни уставшим родителям» («Joy Fixes for Weary Parents», New World Library, 2017).

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты